腰间盘突出腰肌劳损可以通过日常调理、使用药物等方式进行恢复。
腰间盘突出和腰肌劳损都是因为长时间的工作，或者是腰受到冷，湿的侵扰，或者是生病后没有好好休息等原因引起的。因此，要想康复，必须要多休息，要注意保暖，要多休息，要多睡硬板床，不要弯腰，不要做太大的运动，如果出现了疼痛，可以选择局部的热敷，烤灯等方式来缓解，还可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释片，比如营养神经的甲钴胺，以及活血化瘀，消肿止痛的腰痛宁胶囊等。
一般是不会引起腿麻的，因为腰肌劳损主要病变是在腰背的肌肉，慢性的损伤而引起的一种慢性炎症。慢性炎症会引起疼痛，而引起腿麻往往是因为椎管内神经受压，压迫了腰肌的神经，引起了下肢的麻木和疼痛，腰肌劳损和神经损伤的一般是没有牵扯的。
相对来说，腰间盘突出严重，腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，腰突是属于退行性病变，有39%的腰疼与椎间盘病变有关系，腰肌劳损是属于运动损伤，主要是肌肉。
腰肌劳损和椎间盘疾病经常同时发病，椎间盘可能刺激压迫脊髓，造成下肢疼痛及功能障碍，需要根据影像学结果决定治疗。可以给予改善微循环及营养神经，活血止痛药物对症治疗。
腰间盘突出腿麻躺着好。诊断明确的情况下，一定要避免久坐久站，避免弯腰负重劳累，很明显是一定是卧床休息，卧硬板床是最简单最有效的治疗方法，因为平躺或者趴着，脊椎部位的椎体是不受力的，所以不会导致椎间盘受到过度的挤压，从而引起椎间盘内部的压力增高，引起内部的髓核突出增加的情况，所以不会导致椎管内的脊髓和神经根过度的受到刺激，当然局部也可以热敷，理疗烤电热毛巾敷一敷，局部贴一些活血化瘀止痛的贴膏，口服布洛芬缓释胶囊，缓解疼痛症状。腰间盘突出没有快速治疗法，平时多注意休息，适量运动，做保健操。建议采取保守治疗，比如腰灸、推拿、按摩，其中腰灸可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力。腰间盘突出注意平时的站姿，坐姿，劳动的姿势以及睡姿的合理性。
腰间盘突出压迫腿麻可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
腰椎间盘突出压迫腰髓可能会使患者出现腿麻的症状。需要根据腰椎间盘突出的原因来进行治疗，配合神经营养的药物进行治疗。比如维生素B1，维生素B6，腺苷钴胺，甲基钴胺，鼠神经生长因子。还可应用疏血宁、维脑路通、川芎嗪等药物来促进血液循环，并配合静脉滴注甘露醇进行脱水处理。腰椎间盘突出的治疗主要有腰背部牵引，病情较严重的患者可以采用手术进行治疗。