软组织损伤吃吃水果比较好，可以补充维生素，促进伤口的恢复。超重人群忌食油炸、油炸食品，不能食用含有高胆固醇的食物，如动物内脏、鱼子、蟹黄、虾子等，以免增加体重对关节周围的软组织造成伤害。尽量不要食用辛辣的食品，尽量以清淡的饮食为主，以免影响到伤口的恢复。戒烟戒酒，避免对伤口的恢复造成不良影响。建议患者可以及时就医治疗。
腰部软组织损伤通过热敷、口服药物等方式好得快。
腰部软组织的损伤主要是因为平时剧烈的运动，或是在搬运重物的过程中，局部的肌肉受到了过度的牵扯，从而导致了腰部的软组织受损。如果是腰部的软组织受损，24小时之内，可以先进行冷敷，缓解炎症反应，缓解肿胀，达到止痛效果，24小时之后可以换成热敷，有利于促进淤血的吸收，缓解疼痛。另外，腰部的软组织受损后一定要注意卧床休息，避免过度的活动，避免造成损伤的部位进一步恶化，也会导致受损的组织无法得到修复。
如果是腰部软组织受伤，出现了剧烈的疼痛，可以服用消炎止痛药物，也可以使用活血化瘀的膏药，这样可以起到一定的作用，一般1-2周后就会好转。
一般来说，腰部软组织损伤严重不严重，主要还是根据病人的实际情况来决定。
如果是腰部软组织损伤，只是表现为稍微疼痛，没有肿胀的情况，并且活动没有受到限制，此时不是很严重。而腰部软组织损伤出现疼痛比较剧烈，影响病人正常的运动，并且肿胀比较明显，此时是比较严重的。
建议患者及时前往医院进行检查，明确病因后对症处理。患者在治疗期间应保持清淡饮食，禁止吸烟和饮酒，也要避免过度劳累，通常对疾病的恢复有一定的好处。
腰部软组织发生损伤主要指腰部肌肉、韧带、及其他软组织因急性外伤、慢性劳损而导致发生肌肉、韧带酸痛、局部紧张、僵硬、触痛、活动度限制。
发生腰部软组织损伤时，要严格躺在硬板床上休息，可缓解肌肉紧张，同时采用封闭局部痛点、内服及外敷舒经活血、散瘀止痛中草药。还可通过物理方法进行红光、红外线照射、超短波、短波电疗。
软组织损伤临床表现主要是在疼痛肿胀或者是肢体障碍的情况，疼痛的情况在规范的治疗之后三到七天之后就会缓解，在饮食上不要吃辛辣刺激的食物，也要禁止烟酒，补充足够的蛋白质是非常关键的，尤其是在恢复的时候不要过度。
一般来说，腰部软组织损伤的症状如下：
1、腰部软组织损伤后局部出血、水肿，表现为腰部软组织肿胀，伴有局限性压痛。
2、腰部软组织损伤后可引起局部充血、水肿、明显疼痛，腰部皮肤温度升高，卧床休息及减少腰部负重后疼痛可缓解。
在日常生活中，患者要做好局部护理工作，保持干燥、清洁。还要尽量多卧床休息，避免做重体力劳动，对恢复有一定好处。
