在日常生活中一定不要吸烟，饮酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多进行体育锻炼，能够提高精子的成活率。男性经常饮酒不仅会降低睾丸激素的分泌量，而且会增加精液中不良精子的数量，导致精子质量低，影响生育。
男人的精子品质不好主要是因为不能正常的受孕，如果男方的精子品质不好，那么在婚后一年内不会受孕。
通过精液例行检测可以得到很好的诊断，精液常规显示精子的活力下降，精子的活跃度也会下降。如果是往前移动的精子会出现下降，出现这样的症状，主要是因为男性的睾丸神经功能出现了问题，或者是由于前列腺炎或者是精索静脉曲张造成的。前列腺液化验、精索静脉彩超检查、阴囊彩超检查都能发现病因，然后才能确定具体的治疗方案。
一般情况下，每天同房精子质量可能会差。具体分析如下：
如果是正常的成年男子，那么日常生活中每天都会同房，可能会使精子排出比较频繁，这种情况下，精子的质量就会有所下降。由于人类的睾丸分泌精液的时间有限，正常情况下，要在48-72小时内生成精子。精子的质量要比正常情况下要好。在准备怀孕的时候，最好是两日一次性生活，这样可以增加怀孕的机会。同时要注意多摄入高蛋白食品，多睡觉。
一般情况下，精子质量差，通常需要3个月左右的时间才能恢复。具体情况分析如下：
精子质量差主要表现为：A级精子加B级精子数量低于50%，畸形精子数量大于15%，死精率较高。如果治疗得当，大约3个月左右后就能恢复正常，因为精子生成和成熟需要90天左右。如果时间过短，精子质量差，还没有完全代谢掉，检查后发现精子还没有完全恢复正常。
一般情况下，精子质量差，对怀孕有一定的不利影响。具体分析如下：
当男子的精子质量较差，容易造成不育，甚至女方怀孕后也可能会由于受精卵发育不好的出现自然流产、胚胎停育、先兆流产、胚胎畸形的现象。所以如果出现精子质量差的情况，男性应先进行相应的药物治疗，女性也可在备孕期和孕后期3个月，给予叶酸服用。建议精子质量差的患者平日保持规律作息，戒烟戒酒，多食新鲜蔬果。