一般情况下，长高并且腿变长，主要有以下方法。
1、注意腿部保暖：如果想长高并且腿变长，需要做好腿部保暖工装，避免着凉，否则容易导致局部血液循环减慢，从而影响骨头生长所需要的营养物质供应，进而影响骨头的生长。还要注意避免受伤。
2、适当锻炼：在骨骺还没有闭合前，进行纵向的锻炼有助于刺激骨头生长。可以适当进行跳远、跳高、打篮球等活动。
3、适当补充营养：长高并且腿变长，可以遵医嘱适当补充钙、维生素D、蛋白质，这些都是骨头生长所需的养分。
拉韧带不会使腿变得长。身高70%是遗传的，其他的因素比如睡眠、运动、营养等都与后天有关。拉伸韧带也是一种运动，只要做的好，就能让你的骨骼、筋腱、关节变得更加强壮。在运动的时候适当的锻炼，可以促进局部的血液循环，增加血氧，促进成骨细胞的活性，促进骺板的发育，促进身体的发育。在人的成长过程中，骺板依然存在，尚未完全骨化，可以通过刺|激来促进其发育，从而达到一个更高的高度。不过，到了成年，骺板就会变成骨骼，没有了软骨层，也就没有了成骨细胞，所以训练的作用并不大。
一般情况下，让腿变长和长高的因素有遗传、骨骺线未闭合、营养充足。具体内容如下：
1.遗传：人体的骨骼发育和身高发育，与遗传因素有关，如果父母身高较高，子女携带遗传基因，在后期发育中，可让腿变长和长高。
2.骨骺线未闭合：身高发育与骨骺线的闭合情况密切相关，如果骨骺线未闭合，则在后期有身高发育的空间，适当进行体育锻炼，可让腿变长和长高。
3.营养充足：让腿变长和长高，还需保证营养充足，需合理膳食，维持营养均衡，可多补充钙质从而促进骨骼发育。
可以把双肩打开，然后向下沉，这样可以显的长些而且走路的姿势也会很好看。脖子是天生的，不经过整形是不一定长长的。但是可以让脖子看起来长一些。另外不要穿高领子的衣服，尽量穿圆领或大开阔领的上衣把脖子和锁骨露出来会有很好的效果。
红霉素眼膏是抗生素类药物，用于眼部细菌性炎症的治疗，并不可以增长睫毛的。不要自己随意使用。长期外用红霉素药物软膏，不会对身体有什么太大的影响，皮肤上外用吸收的也比较少，在全身引发反应比较少。
腿的长度基本上已经固定了，不可能在长长了，腿粗的问题，屁股翘的问题，有可能是脂肪太多导致的，要想腿变细，屁股变小，可以考虑增加运动量，通过锻炼消耗掉自身多余的脂肪，可能变瘦以后，显得腿就会，明显的长一些。
