与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
瘦背瘦胸可以通过抽脂手术的方法来改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。抽脂手术主要是在局部做一个比较小的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，能够在短时间内达到时局部脂肪堆积的症状得到好转，也可以达到快速的瘦背和瘦胸的效果，是目前减肥上比较有效的一种措施，而且安全性也是比较高的。需要到正规的医院或者整形医院来做治疗，才能保证治疗的效果，也能避免对皮肤造成损伤。
瘦身瘦腿瘦肚子一般可以通过运动的方式，另外还可以选择抽脂手术的方法。适当的一些有氧运动，比如跑步或者跳绳以及游泳等，能够有效增强体质，可以促进体内脂肪燃烧，可以起到减肥的效果，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦身瘦腿瘦肚子，则可以采取抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪抽出，可以达到瘦身的目的。日常也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要食用油炸食品。
胸通常可以瘦，可以通过抽脂手术进行改善，也可以选择缩胸手术进行改善。抽脂手术主要是利用负压心眼的方法，将胸部多余的脂肪抽出，从而使胸部变小，手术创伤比较小，而且恢复也比较快。缩胸手术主要是通过手术的方法，将肥大的乳腺组织切除，从而达到缩胸的效果，术后可以有效的改善胸部的形态，但手术难度比较高，需要选择到当地正规的到医院进行操作，这样才可以保证手术的安全性。在术后要做好局部的护理工作，保持伤口部位清洁干燥，尽量少吃油腻的食物。
瘦腿可以通过注射瘦腿针的方式来改善，也可以通过抽脂手术的方式来达到瘦腿的效果。抽脂手术，也就是在爱美人士的腿部内外侧分别切割一个小切口，将局部多余的脂肪通过真空负压的方式，并配合使用吸脂仪器抽吸出来，这样就可以达到瘦腿，改善腿部情况的效果。在瘦腿改善后，一定要配合医生通过穿紧身衣的方式来塑形改善。另外在平时生活中还需要做好饮食调整，避免食用辣椒和麻辣烫等辛辣刺激性的食物，以免影响到局部的恢复。
