血流不畅还是要注意增强个人体质来改善的，平时不要长时间保持一个姿势，并且要注意身体的保暖，尤其是天冷外出时候，夏天也注意不要长时间地吹空调风扇。平时要注意多运动，有利于改善，并且注意给身体多补充各种的营养。
一般情况下，肩膀酸痛时可以贴膏药，比如通络祛痛膏等。具体情况分析如下：通络祛痛膏等膏药都含有活血化瘀、通经活络、缓解疼痛的功效。肩部酸痛要及时去运动医学科就诊。肩关节周围炎可以贴膏药治疗，但是如果是肩袖损伤，Slap或者Bankert损伤等，单纯依靠贴膏药等保守治疗效果不佳，需要进行关节镜手术治疗。
促进血液循环，加快血液流速，有效地促进机体对营养的吸收利用和对有废物的代谢。通过喝水，加速体内生化反应和有害物质外排，从而保持血管畅通，恢复血管弹性，防止心脑血管疾病的发生。中国古书中有：“痛则不通，通则不痛”，只要人体的血液循环通畅，人们就能达到十病九除的效果。
如果是疲劳导致乳酸堆积，从而出现酸痛，可以通过按摩，热敷，短期避免患侧肢体长时间单一姿势，体力工作，都可以逐步好转恢复。如果是疲劳导致乳酸堆积，从而出现酸痛，可以通过按摩，热敷，短期避免患侧肢体长时间单一姿势，体力工作，都可以逐步好转恢复。
肩膀骨头酸疼的原因主要有以下几种：第一，可能是长期保持同姿势或长期剧烈运动造成的疲劳性损伤。第二可能是缺钙，需要去医院做微量元素监测，或者口服葡萄糖酸钙口服液或者高钙片补充钙质。第三可能是骨质增生，关节退化，需要卧床休息，不要过度劳累。需要患者及时就医明确具体病因，同时对症进行治疗，防止病症加重，影响身体健康。
问题分析：您好，有可能是长时间低头看手机玩电脑或者是睡觉的枕头偏高，或者是近期做的重体力活等等，这些都有关系。
指导建议：这段时间注意休息，不要劳累熬夜，避免长时间低头动作睡觉的枕头不要过高，您可以用些活血化瘀的药膏贴在那里，起到活血化瘀的作用，也可以配合中医理疗，例如针灸、艾灸、推拿，熏药等都是有一定的改善的。
