悬垂法：完全可以利用门框或者是单杠来进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼其实也是牵引治疗的继续，不仅使腰等部位得到放松，并且也可以增强局部血液循环以及新陈代谢，所以在生活当中，大家要做好这种疾病的预防工作。
腰椎病变的症状主要有腰痛以及腰椎支撑功能下降、下肢疼痛麻木，间歇性跛行。在日常生活中要注重腰部保暖，保持正确的姿势，坚持锻炼，避免腰部外伤，可以有效保护腰部健康。
自己长期的久坐和久站，或者体力劳动带来的腰部损伤，都是会出现腰椎病的，这个的治疗方法就是预防，平时需要多注意休息，一般在劳累之后要及时的给予按摩治疗，过度劳累就要适当的休息，否则会加重病情，不利于后期的治疗和恢复。
所以对于这些疾病的治疗，主要是治疗原发疾病。在平时要注意休息，疼痛可以应用非甾体类消炎止疼药物缓解症状，也可以配合热敷理疗，按摩等方法缓解症状。或者是去医院进一步确诊，然后对症治疗。
可能是腰椎间盘突出症的问题，或者说骨质增生，或者说其它的腰部问题，那么这种可以考虑及时去医院检查下的，医生当面看看，然后就是局部的地方可以拍片，疼痛如果较为明显，可以吃些药物暂时止痛治疗的。
