白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
指导意见：目前的症状特点，考虑还是有一定的精神心理压力因素，多见于精神心理压力大，出现的一种抑郁，焦虑的表现，这种情况，建议服用药物进行对症治疗，平时在进行生活方面的调理，可以考虑平时适当的服用乌灵胶囊，加上甜梦胶囊，每天保证一个小时的有氧运动时间，如快走慢跑，每周两次登山郊游，通过生活方面的调理，促进植物神经功能平衡，有利于睡眠改善。
心理分析：你身体有没有什么异常，情绪稳定吗？有没有长期晚睡，饮食不够清淡，或者吃完饭比较多，
心理指导：身体不可以随意对待，没有健康是无缘无故的，疾病也有条件，积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的，认真养生，睡前就要停止想事情，听自己呼吸，才是准备睡的。
指导意见：你好 多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理疾病的一种，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
病情分析：您好，抑郁症是现代社会中很常见的一种心理疾病，并且对患者的影响是较为严重的类型。因为这是一种以患者的极端消极情绪为特点的疾病，因此患者自身的心理方面的克服与调节也是非常重要的。建议要及时到专业医院接受治疗。
意见建议：建议抑郁症患者要让自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，同时也可以联系一下心理医生，接受专业的心理治疗，希望我的解答能对您有所帮助。
问题分析：最近有没有什么外界刺激的影响，或者有什么躯体不适感，失眠往往与焦虑抑郁情绪有关
指导建议：建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗
