快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
适合于瘦腿的食物有，芹菜，含有胶质性碳酸钙容易被吸收，还含有丰富的钾元素，对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，有利于排出体内的毒素垃圾，达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素，有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。
在刚注射完瘦腿针不要进行剧烈运动，最好是隔了一周时间之后进行适当的运动。初期打完针之后是不可以长期走路的，需要药水完全的渗透进身体里面，腿部完全的成型之后就可以开始运动了。瘦腿针瘦腿是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法。
瘦腿针的价格在2000-5000元不等，注射瘦腿针瘦腿一般在1～2周内逐渐生效，半个月左右就可以看到明显的效果了，首先要说的也就是最重要的一点，那就是打腿脸针之后的护理。打瘦腿针以后会有一个针眼，千万不要让水弄到针眼这个地方；在打完针以后的四个小时都不要躺在床上；不管是针眼这个地方痒还是怎么的，一定不能碰。
最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。