经常失眠怎么办

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
我经常失眠,一失眠就是好久都睡不着,翻来覆去的,这该怎么办
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
戴可荣 副主任医师 福州市第四医院精神科 三级甲等
擅长:睡眠障碍、焦虑、忧郁、强迫症及药物依赖、心理咨询治...
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心理指导:这是心里成熟度不够,表现出的神经衰弱,能够将压力转化为动力,解开心里的疙瘩,可以适当运动增加血液循环促进新陈代谢,不纠结过去,学会倾诉减压或者进行心理辅导,正确的看待问题,不要害怕暂时的失败,能够将压力转化为动力,努力拼搏,每天坚持散散步,把自己的压力调节开,谢谢记得评价啊亲。
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徐哲 主治医师 湖州市精神病院精神科 三级甲等
擅长:精神科,失眠等疾病
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您好,这种失眠的原因有很多,比如精神压力过大,思虑过多,身体方面像神经衰弱,植物性神经紊乱等,建议先去医院做个体检,没问题的话进行心理调节,缓解宣泄压力,改变不合理的想法和信念,改善负面情绪,慢慢调理好睡眠
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相关问答

怀孕后,由于内分泌和激素水平的改变,会导致失眠。孕期要调整睡姿,特别是到了后期,尽量选择左侧躺着睡觉。
同时还要注意腿部的保暖,合理的饮食,不要吃太多的东西,不要吃太多的东西。晚上要按时入睡,要有规律的睡眠。睡觉之前喝点热牛奶,还可以喝些莲子百合粥,有安神的功效。
在孕期孕妇需要遵医嘱规律地进行产检。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

失眠的原因,一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调,打破了阴阳平衡而致;二是由于脏腑气血阴阳之不足,使心神失养而致。要提高睡眠质量,患者要养成按时睡觉的习惯,也可进行适当的运动,不可激烈运动,让身体保持在一个放松状态,有助于睡眠。可以口服药物,对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

经常失眠应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面,严重失眠可药物治疗。
失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起,如果经常失眠,也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了,睡眠自然就改善了。此外,还可以用一些中药,中成药来调节睡眠。经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多,首先要保持放松的心态。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病