和长期的不良姿势是有很大的关系的。平时保持某一姿势不要过久，不要久坐和久站，到骨科就诊做些相关检查，平时做推拿，针灸等相关治疗，不要是受凉，可以适度的活动和锻炼的。
坐一会腰疼是腰椎间盘突出症，要注意休息端正身体姿势，避免劳累外伤，受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，局部热敷，不要按摩推拿，腰围固定，睡觉的时候拿下来，腰背肌肉功能锻炼，缓解肌肉痉挛。
坐太久腰疼可通过以下方式进行处理：
坐太久会引起腰间的肌肉发紧，一般会在运动后减轻。还有就是近期受了伤或是做了一些剧烈的活动，这些都会引起腰肌劳损。晨僵是腰肌劳损常见的症状，日常生活中患者要避免长时间的久坐和弯腰。可以通过适当的运动腰部来防止这种情况，如果出现剧烈的疼痛，可以服用腰痛宁胶囊或者是活血镇痛胶囊，一般情况下用药7-10日后症状就会消失。
久坐腰疼可以通过理疗、药物、封闭等来缓解。若病人只有腰痛，没有臀部或下肢的表现，则说明有腰肌劳损。久坐背痛的治疗方法有：
1、理疗：热敷、电疗、针灸、推拿等治疗久坐、腰疼的效果更好。
2、药物治疗：腰痛比较重的情况下，可以口服非甾体抗炎药物。
3、局部封闭或局部针刀放松可以减轻患者的痛苦。
4、避免久坐。
5、注意腰部的保暖，不要着凉。
久坐腰疼可以通过物理疗法和药物来改善。长期坐姿腰痛的病人可以通过以下几种方式来缓解：
1、中医认为久坐伤身，久坐会导致肌肉损伤、劳损，从而导致腰痛，如果是久坐腰痛，建议不能久坐。通常需要病人坐一个小时后，要起身活动，伸个懒腰，深蹲，做一个深呼吸，这对全身的肌肉都有一定的放松作用。
2、坐姿要端正，不能半坐，一般要半个小时到一个小时左右要起身活动，避免久坐，以免引起腰痛，也会引起腰椎盘突出。