去医院做个核磁共振检查，带护踝保护一段时间，多用热水泡脚，可以去医院康复科在专业康复师的指导下进行踝关节的力量训练，加强踝关节的稳定性，应该注意休息，避免过度运动，以及同时可以配合口服一些药物。
韧带拉伤一般在两到四周可以逐步的恢复，可以不使用药物治疗可以自愈。韧带拉伤的愈合时间与韧带拉伤的严重程度有关。韧带拉伤后，第一件事就是要少运动，多躺在床上，严重的扭伤也要用石膏固定。如果是韧带拉伤，24小时之内可以进行连续的冷敷，48小时之后可以进行热敷，主要是为了促进周边的血液循环。
病人还必须把四肢抬高，以减轻周围的肿块，并使水肿减轻，这样就能缓解疼痛。如果出现韧带拉伤，建议在三个星期之内尽量不要做运动。
韧带拉伤多由软组织损伤造成，它在骨科方面无忌讳。但是骨科韧带的愈合、骨骼的愈合时，禁止吃辛辣食物，抽烟、剧烈饮酒会影响韧带愈合。韧带拉伤可进食富含维生素、蛋白质比较丰富的食物，例如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，辛辣食物易加速伤口发炎。
膝关节韧带拉伤是由于剧烈运动或外伤时候的暴力，超过关节所承受的力量，造成膝关节的变形或脱位。膝关节韧带拉伤是一种常见的韧带损伤。韧带的损伤为局部或完全的破坏，所有的损伤均为断裂。造成肌肉拉伤的原因有很多，其中最常见的是在运动中，特别是在对抗中，由于姿势不合适，或是受到其他因素的影响。还有一些动作比较大，对于膝关节韧带的局部损伤，可以采用支架进行保守治疗。
韧带损伤至少需要3个月的时间。韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充。目前最主要的是休息、制动，最好是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息。