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删除聊天记录和信息时的矛盾纠结与焦虑心理

会员91738297 37岁 11元 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
删除聊天记录和信息时的矛盾纠结与焦虑心理。每当要删除聊天记录和信息时,我心理总会感到矛盾纠结,该不该删?删了会不会有什么糟糕后果?这都让我感觉到很焦虑。可是当聊天记录和信息积累到一定数量时,不删除又会影响到机子的运行,删除了我又担心害怕因为没有留下什么证据而可能将来给自己带来一些麻烦和糟糕后果。为此而感觉到矛盾纠结和焦虑的心理。请问心理咨询师,该如何来认识和调节这种矛盾纠结和焦虑的心理呢?谢谢!
是否去医院就诊过:
没去过
当前服药说明:
没有服药
既往病史及手术史:
没有
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
马翀宇 个体心理咨询室心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,焦虑症与抑郁症
已帮助用户: 15217
问题分析:你好,看得出你是一个小心谨慎的人,对待事情非常的认真,考虑的很长远和全面。这是很好的。但是如果做的过于谨小慎微就会让自己的压力变得太大。就有一些得不偿失了。同时像你这种情况再删除聊天记录的这件事情上就有一些选择困难症的表现了。
意见建议:学会自己放松,针对删除聊天记录这件事,我的意见是觉得你可以定期的浏览一下你的聊天记录,有用的信息可以给他复制下来,建立一个新的文件夹长期保存,和可以考虑多保存几份放在U盘里。至于那些无关紧要的聊天插科打诨,就彻底的删除它。生活中也是这样,如果遇到重要的事情不妨给他记录下来,养成记日记的习惯,至于那些不重要的,每天都经历的事情,那就随其自然好了。多做做运动让自己的放松下来。
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相关问答

儿童广泛性焦虑症与心理治疗方式如下:
要熟悉治疗方法的主要理论、操作步骤、临床适应征、注意事项等。建立良好医患关系,家长之间的良好关系,让患儿和家长充分合作,患儿或家长对治疗没有信心或不能坚持,都不能有效治疗。要充分了解病史和患儿症状,对导致发病有的心理因素要掌握,治疗时明确治疗的靶症状用的治疗方法,预估治疗流程和疗效后再治疗。心理治疗是治疗儿童广泛性焦虑症的重要手段,部分还要系统的心理治疗,不用药达到完全痊愈。

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心理焦虑失眠的治疗方法如下:
第一,吃葵花籽和核桃等坚果。在日常生活中,这些坚果可以补充人体必需的营养素,滋养神经,缓解疲劳,提高睡眠质量。
第二,根据体质进行适当的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、体操等。能强身健体,分散注意力,改善焦虑失眠症状。
第三,焦虑失眠严重的,在医生的指导下,可以镇静大脑、吃镇静药物来改善。通常,效果很明显。但是,必须避免滥用镇静催眠药。

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