可以通过放松训练的方式，改善紧张状况。可以应用放松训练，特别是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练，早晚各进行一次，可以使身体形成自动化、习惯化的放松模式。当出现紧张的状况时，其自动化、习惯化的放松模式就会启动，起到有效的抗焦虑、抗紧张的作用。
需要排除是否有心理性疾病，精神性疾病，或是眩晕症等造成的，还是及时的就诊，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，同时好好休息，不要劳累和熬夜。在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，配合心理治疗。要生活规律，多与他人交流，清淡饮食。
指导意见：如果是明显跟紧张等情绪有关系的话，那可能是神经官能症，就没有特效的药物治疗，可以试试中药调理，如果是感觉跟姿势或是活动有关系的话，那可能是颈椎的问题，可以做做推拿治疗。
指导意见：你好，你的情况属于心理问题，最好远离小猫小狗。打针期间忌食辛辣等刺激性的食物，注意伤口皮肤卫生
病情分析：您好：考虑你所说的情况一紧张胳膊就会发麻，因为情绪激动或者行为猛然激烈，会导致供血不足，循环不正常，手脚会有一时发麻的表现，只要平息情绪会慢慢缓好，但如果本身心脏有问题就要注意了，有可能这种迹象常有会是中风或者栓塞的前兆哦。
意见建议：建议您有时间最好去医院检查一下，平时多喝水，多吃水果和蔬菜，心态要平和一些，减少紧张的次数，需要慢慢地加强心理素质的培养。祝您健康快乐每一天！
