消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。
我右边肩膀疼可能是肩周炎，也可能是颈椎病，或者是肩关节附近的病变。先去骨科找医生进行检查查找原因。肩关节的位置可以常规的完善x片检查了解骨质有无异常。如果是肩周炎，主要是理疗为主。
肩膀和胳膊疼可能是肩周炎、肌肉劳累等因素导致的。
一、肩膀和胳膊疼可能是肩周炎造成的，需要到正规的医院做进一步的检查，确诊后可以采用中医烤电、针灸等方法进行，同时需要进行肩关节的运动锻炼。
而、肩膀和胳膊疼可能是因为肌肉劳累造成的，可以用云南白药等活血化瘀的药物改善症状，如果长期没有好转，则需要前往医院就诊。
胳膊和肩膀的连接处疼痛，首先考虑的疾病为肩周炎。肩周炎的主要痛点在肩关节周围，影响肩关节活动范围，尤其是外展外旋和内旋后伸活动，又称冻结肩、五十肩。结合肩关节X线片、肩关节腔造影、肩关节核磁等检查。
一般情况下，右边肩膀疼可能是肩周炎、颈椎病等原因引起的，具体内容如下：
1.肩周炎：如果患者患有肩周炎，肩部多有疼痛、僵硬等不适症状，患者可以遵医嘱使用氟比洛芬巴布膏、美洛昔康片等药物进行治疗，以缓解不适症状。
2.颈椎病：长期伏案工作可能导致患者患有颈椎病，患者可能出现肩颈疼痛、活动受限等不适症状。此时，患者可以在医生指导下使用颈舒颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物，从而减轻不适感。
如果有这样的症状，可以采取如下的治疗措施：
一是因为肩关节周围的筋膜受损，要多休息，多用手掌心按摩，如果有痛感，可以外敷消肿止痛酊，还可以配合针灸，推拿等理疗。
第二种可能是肩胛骨损伤造成的，建议到正规的医院进行牵引治疗，短期内尽量不要挪动。通常，单用一种方法即可，但如果出现了较为复杂的病症，则可以同时采用两种或多种手法。