焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗,同时要一定做自我调节。无药物的时候,建议坐下平复心情,慢慢深吸气,屏住呼吸两秒钟,慢慢吐出,重复进行多次,可有一定效果。
惊恐发作属于一种急性的焦虑,它典型表现可能是患者在正常进行日常活动的时候会出现心慌,感觉好像心脏要从口腔里跳出来一样,会感觉胸闷、胸痛,甚至胸前有压迫的感觉或者呼吸困难,喉头像堵了什么异物一样,感觉喘不上来气。
焦虑症又称焦虑性神经症,发作时以惊恐状态为主要表现,患有焦虑症通常会表现为对自身身体细微的感受,过于在意,通常是肠胃的蠕动和心脏的跳动,因为生理上很难受,会觉得本身得了心脏病之类的疾病,从而加重焦虑。
焦虑症的自我治疗包括心理、饮食和运动方面。
1、心理:包括自我放松,如深呼吸;自我认知的调整,如找心理医生、读认知行为治疗的书;自我暴露,尝试对引起焦虑的事情直接适应;2、饮食:可以食用能够缓解压力的食物,如富含镁离子的绿色食物等;3、运动:运动是非常重要的焦虑自我调适方法,如有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
建议饮食上以清淡、易消化、温软食物为主,不要吃寒凉、油腻、刺激性食物。要适当运动,不要喝咖啡和浓茶,做自己感兴趣的事儿,保持心情愉悦。
焦虑症的治疗方法除了服药以外,更重要的是心理治疗,认知、行为心理治疗对于焦虑症的疗效是非常肯定、非常确切的,是心理治疗为主,药物治疗为辅。焦虑症以强烈的惊恐体验或不明原因的提心吊胆、紧张不安为主要临床表现。
焦虑症的治疗主要采取药物治疗,物理疗法、行为疗法及各方面疏导,以消除或减轻病焦虑症患者的紧张、焦虑、失眠等种种障碍。
药物治疗:药物治疗就是指一些抗焦虑药物和镇静催眠类药物,是焦虑症的最重要的治疗手段,焦虑症患者大多伴有焦虑、失眠、抑郁等多种不良情绪,同时还出现心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。
患者和家人常常都处在焦虑、不安、惶恐中,这已经严重影响了百姓居民的正常生活。传统治疗方法主要是采用药物治疗。现在医院一般都是采用西药治疗,其主要的药理作用是抑制焦虑症患者的症状,用药后患者表现安定、镇静、感情淡漠、迟钝、对周围事物不感兴趣。西药治疗焦虑症,虽然可以使患者的症状减轻,但是无法从根本上治疗焦虑症,并且西药的毒副作用明显。我国卫生部疾病控制中心在2004年~2008年对北京地区患者的检测显示,在患者短期对照试验中所报告的最常见和最显著的毒副作用为:困倦(17.5%),血压异常(10%),便秘(9%),神志不清(17%),痴呆(7%),肝部病变(6%)。
长期服用西药会产生严重的药物依赖性,我国卫生部2004年至2009年的监测数据显示,58.3%的焦虑症患者在停药后,病情会有不同程度的复发,这也是焦虑症高复发率的原因。中西结合,副作用小,而且还要加上心理上的治疗。才有可能彻底治愈。