焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，同时要一定做自我调节。无药物的时候，建议坐下平复心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出，重复进行多次，可有一定效果。
惊恐发作属于一种急性的焦虑，它典型表现可能是患者在正常进行日常活动的时候会出现心慌，感觉好像心脏要从口腔里跳出来一样，会感觉胸闷、胸痛，甚至胸前有压迫的感觉或者呼吸困难，喉头像堵了什么异物一样，感觉喘不上来气。
指导意见：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征.焦虑症 是神经症中相对治疗 效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗.
病情分析： 这个是因为你有植物性神经混乱，所以你会老是恐慌。
其实都是你心理作用，身体是很好的
意见建议：你注意放松一下。服食谷维素,维生素B1，以及安神补脑液。
注意多休息，不要饱饮饱食就好了。
没事的，放松点
指导意见：建议你到精神科就诊，进行心理干预，心理疏导，健康规律的生活，正确面对所发生的事，祝你健康
