身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。
求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。
目前并没有特别有效的减肥药物，而且任何的药物都有一定的副作用。减肥药物通常具有一定的副作用，通常减肥的效果不是特别的好，而且还有可能会对身体健康造成不利的影响，因此最好不要采取减肥药物进行减肥。如果身体比较肥胖，一般可以通过运动锻炼的方法减肥，并且也可以通过注射溶脂针的方法减肥，还可以选择抽脂手术减肥。平时还要改善饮食结构，尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物，以免影响到减肥效果。
一个月内减掉3到6公斤属于正常的。具体重量应根据患者的实际情况确定。
身体的肥胖主要是由于吃高脂肪和高热量食物引起。如果食物热量摄入相对较高，这些热量被吸收到体内，无法完全消耗，将储存在体内，导致患者肥胖。在正常情况下，每月减重3至6公斤是正常。因为每个人的体重都不同，使用的减肥方法也不同，所以每个人的减肥斤数也会有所不同。想要减肥的患者应该减少热量摄入，避免吃高热量和高脂肪的食物，如巧克力和奶油。
腰不好可以到医美机构通过抽脂手术进行减肥，也可以通过溶脂针注射来进行减肥。抽脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织，及时抽吸出来，达到比较好的瘦身以及减肥的效果，溶脂针的注射之后，也能用来溶解体内的脂肪，帮助脂肪尽快代谢掉，改善皮肤的健康状况。身体过度的肥胖很可能是长时间不良的饮食结构，经常吃高胆固醇食物等原因所引起，可能就会导致体重明显上升会影响身材。
减肥有效的食谱早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，午餐：豆腐脑+苹果餐，晚餐：煲汤+粥品+绿茶，脂肪的存在不仅对自己的身材产生很大影响，最重要的是威胁到健康，高血压、高血脂、高血糖这些慢性疾病全来了，所以减肥也是有必要的。
