孩子如果能够午睡的话，能够有效帮助孩子提高记忆力，而且如果在午饭之后没有进行午休的话，将会对宝宝的大脑储存记忆方式也会造成一定的影响，从而影响到孩子的记忆力和学习力，所以说午休的孩子往往比不午休的孩子记忆力会好一些，同时反应力也会更加灵敏。
2岁半宝宝不睡午觉影响记忆力。宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。缓解疲劳，养成良好的午睡习惯，宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长，睡太久宝宝容易做恶梦，醒后大脑疲劳，记不住东西。
不睡午觉出现头痛，考虑是因为平时睡午觉睡惯了，突然不睡午觉，导致脑神经功能紊乱，大脑比较疲劳。可以做头部的按摩或者扎针灸缓解头痛，多呼吸新鲜空气，缓解头痛。
失眠的人可以睡午觉。不管是晚上还是中午，都要养成没有不正常的作息规律。晚上11点之前睡觉，不能熬夜。中午可以适当睡半小时，不能过久。晚上睡觉之前尽可能少做刺激的事情，不吃刺激的食物，不喝刺激的饮料。如果可以有两到三天或者更长时间不用上班或者上学，采用白天不睡并增加运动的方式对抗失眠，通常能取得满意效果。白天困也不要饮用茶或者咖啡。
睡不着的时候，可以听听音乐，或者做一做放松训练来缓解，这是由于长期的情绪压抑，内在心理冲突，或者某种外界刺激等原因引发的，可以找个地方宣泄不良情绪，合理放松。
孩子不同年龄段对睡眠的需求不一样，但也有部分孩子因为贪玩不愿意睡眠。在睡前一定不能玩耍太过兴奋，还有部分孩子是因为神经系统兴奋，阈值很高，不容易入睡，需要注意因为维生素D缺乏或者不足导致的孩子神经兴奋阈值下降，出现易兴奋不易入睡的情况。
