一般情况下，汗蒸是否可以治疗腰疼，需要根据实际情况来判断。具体分析如下：
如果患者是轻度的腰肌劳损或者腰间盘突出而导致的疼痛，汗蒸可能会起到活血化瘀、让腰部的肌肉放松等作用，对于辅助治疗腰疼有一定的作用；但是如果骨折导致的腰疼，通常治疗效果比较，患者需要在医生指导下使用双氯芬酸钠片、尼美舒利分散片、骨肽片等药物进行治疗，才能起到镇痛的作用。
腰疼做以下运动比较好：
第一，可以做腰侧屈的练习，背靠墙壁，腰向右边弯曲，用右手触摸右膝关节，恢复到直立状态，两手伸展，再变换一个角度。第二，腰部转动，前后弓步站立，双臂抬起，一只手向后转动，头部也随之转动，每一组10个，一次两组。第三，可以做背部拉伸，双腿跪在垫子上，膝盖和臀部齐平，手臂向上延伸，屁股尽可能接近脚后跟，面部紧贴地板，持续30-60秒。
如果腰部有酸痛的症状，最好是在腰部的酸痛逐渐减轻或者消失之后进行锻炼。具体内容如下：
腰痛的时候，腰肌的僵直和绷紧，可以缓解腰椎的负担，缓解腰肌的放松，对缓解腰围的病症也是有益的。在这个时候做锻炼，很可能会加剧腰痛，还会造成腰的伤害。如果腰部的疼痛减轻或者是消失了，那么在锻炼的时候是不会对腰部造成什么伤害的，而且还能防止腰酸。
日常活动中应避免过度冲撞、跳跃等动作，注意运动中不要引起或加重腰痛。
腰疼可以做游泳、瑜伽等运动。
如果是因为肌肉劳损导致的腰部疼痛，那么就不能进行锻炼了。腰肌劳损的腰间盘突出，在剧烈的疼痛期间尽量避免剧烈运动，以免引起更大的痛苦。平时可以适当多做一些运动，可以增强腰部肌肉的强度，最好是游泳，特别是蛙泳，头部朝天，手脚都要均衡的划动，对于颈椎和腰部都有很好的效果。也可以在练习小燕飞的瑜珈练习，对减轻腰部疼痛有帮助。
深呼吸以后就腰部疼痛，多见于腰肌劳损，腰椎病变，胸膜炎或是肠道炎症刺激等均可引发如上反应不适表面现象。检查明确病因病情针对性治疗处理。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养增加抵抗力补充维生素微量元素。
