你好。 我4天前开始运动了,每天在量体重。 想问的...

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你好。 我4天前开始运动了,每天在量体重。 想问的是我除了第二天减了0.55kg意外,到今天体重一直没有变化。 我的运动办法是这样,一天好好吃一定的碳水化合物,蛋白质和脂肪,然后每天晚上9点10到10点先做拉伸+无氧气运动(5分钟左右)+跑步(30分钟)+拉伸。 你觉得我体重什么时候再有变化呢
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杨顺全 医师 什邡市冰川镇卫生院内科 一级甲等
擅长:溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染...
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指导意见:根据你情况和说明来看,运动量还是不算大的,你在加大运动量,这样一个月以后你的体重就会慢慢下降。
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体重可能每时每刻称体重可能都有差异。每天当中什么时候称体重最准这个没有明确的定论,但是要求是尽量在相同条件下称体重,比如说每天固定一个时间点称,如早上起床排空大小便、不要喝水、不要吃饭、穿同样的衣服,称出来的体重可能有对比性。

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擅长:内科、心血管疾病

人体正常,每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡。

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通过运动的方式减肥,确实是有效果的,出现这种情况很有可能是饮食问题或者运动方式不正确。控制饮食和运动锻炼必须相结合,才能够达到理想的减肥效果。限制高热量饮食的摄入,可以吃低热量,低脂肪,还有适量蛋白质和碳水化合物食物。锻炼身体,要持之以恒,循序渐进,根据每个人的爱好,兴趣,年龄,身体状况,选择适当的运动方式,尽量将运动融入到生活当中去。

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刚开始运动减肥体重上升了,可能是由于身体肌肉质量的增加等引起。
运动导致身体肌肉质量增加,肌肉密度高于脂肪。因此,在运动减肥过程中会出现体重增加。减肥是一个长期的过程。在减肥的过程中,应该逐渐增加运动量,以防止肌肉拉伤。注意持之以恒。有关减肥运动的更多信息,应咨询专业医生。

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怀孕动了胎气会出现腰腹部疼痛等症状。
怀孕期动了胎气,会有腰腹疼痛感,呼吸不畅,胸口疼痛,阴道出血等状况。如果出现了以上病症,不要忽视。需要立刻去医院检查,在医生指导下保胎治疗。提议孕妈妈怀孕早期注意休息,定期检查,随时随地掌握胎儿发育情况。立即补充叶酸,避免神经管畸形发育不全。确保充足的睡眠,不做运动过量,不做力气活。让心情愉快,严禁性生活。

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