无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害,膝关节不佳者应尽量乘电梯,减少上下楼梯的运动,以免膝关节病情恶化。
一般情况下,下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90~95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼,下楼过程中膝关节活动度增加,所需压力更大,肌力增强,稳定性增强。注意平时的护理工作,避免患处受到二次伤害。
髌骨断裂后3个多月不能上楼梯,如有爬楼梯的必要,可以用担架抬,也可以由身体好的人来抬。
患者在积极治疗3个月后做一次随访,由于髌骨部位的特殊性,术后的康复会有一定的难度,需要有一定的时间等身体完全康复之后才能进行日常的运动,在此过程中可以给病人戴上护具来进行康复。在日常的生活中,6个月之内尽量不要上楼梯。
髌骨骨折3个月之后能爬楼梯,建议患者基本恢复之后再爬楼梯。
爬楼梯的时候,膝盖会受到很大的拉扯,3个月内没有得到骨性恢复(很牢固的恢复),很有可能会发生骨折。另外,在上楼梯前要进行膝关节的屈伸功能的运动,避免攀岩时出现疼痛。日常生活中要尽量少走楼梯,尽量不要经常屈伸膝关节,以免引起创伤性关节炎。建议患者基本恢复之后再爬楼梯,以免影响恢复。
一般情况下,长时间爬楼梯对膝盖不好,具体内容如下:
爬楼梯时,膝盖通常会负担膝盖以上身体的全部重量,易使膝盖负荷过重,可能加重膝关节软骨磨损,容易导致膝关节软骨损伤,甚至可能诱发骨性关节炎、滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病,因此,长时间爬楼梯对膝盖不好。患者可以适当爬楼梯来锻炼身体,并且在爬楼梯之前应进行充分的热身运动。
只要不是过度,爬楼梯对健康是有好处的,并不会伤膝盖。爬楼梯可以锻炼下肢和跟腱力量,还能提高肺活量,只要控制好运动量,对膝关节影响很小。不过一般建议爬楼梯上去,坐电梯下楼。因为下楼梯的时候,抬脚落地时还会有一个加速度,此时膝盖受到的压力会远大于爬上楼。
爬楼梯时膝盖疼可能是髌股关节面异常磨损、股四头肌力量薄弱等。
爬楼梯时膝盖疼可能是髌股关节面异常磨损,当膝关节进行屈伸运动时,可能是髌股关节运动不正确导致的异常磨损。也可能是股四头肌的肌肉强度较低,无法保持髌骨在股骨滑车中的运动,可能会造成髌骨的移位而导致的,需要积极治疗。
患者平时应该保持作息时间规律,早睡早起,不熬夜不赖床,避免过多、动作过大的活动患肢。
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