脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。通常肝脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为轻度脂肪肝。平时要少喝酒,不能吃太多辛辣油腻的食物。多锻炼身体,多注意些蔬菜类的食物,也多吃水果,然后定期做B超复查。
治疗轻度脂肪肝主要的方式是进行运动锻炼,改善饮食方式,如果转氨酶出现升高辅以保肝药物。脂肪肝的运动锻炼可以选择慢跑、散步、游泳等,需要注意每次运动时间要在20分钟以上,因为只有运动20分钟以上时,机体才开始消耗肝脏内储存过多的脂肪,运动锻炼的强度以不感到疲劳为主,以免过度劳累反而加重肝脏负担。脂肪肝的饮食需要以清淡为主,低脂、低糖,尽量不要进食油炸食品、肥肉、动物内脏、甜点、饮料。
轻度脂肪肝其实很容易治疗,但也可以通过生活习惯来控制,症状不明显,可以出现高脂血症,也可以出现转氨酶升高,但症状都不明显,饮食习惯需要注意清淡。避免吃会引起脂肪肝病症的食物,多吃蔬菜和水果,可以慢慢调整。定期复查B超及肝功能。
尽量不饮酒,少吃油炸食品,少吃动物的内脏,多吃粗纤维的蔬菜,如:芹菜、白菜、黄瓜等;多吃粗粮,如:玉米、白薯、土豆、五谷等,因为粗纤维能促进肠道蠕动,肠道蠕动的慢就会便秘,使得毒素堆积,肠道毒素过多会影响到其它脏腑功能的衰退,还要注意不熬夜,早睡觉,晚上十点后是身体造血的时间。
轻度脂肪肝可以吃以下几种食物:
一、粗食品及粗谷物。对轻度脂肪肝患者来说,每日食用粗粮和粗谷类是最好的,因为这样可以有效地控制自己身体对碳水化合物的摄入量,从而有效地缓解病情。
二、银耳。银耳含有丰富的蛋白质和膳食纤维,对人体有很好的保健作用,而银耳中所含的银耳多糖不仅能有效地改善身体的肝功能和肾功能,还能有效地改善身体的肝功能。
平时少吃辛辣刺激的食物,忌烟酒,保持充足的睡眠,少熬夜。
轻度脂肪肝病人通常不用吃药。
但病人需调整好个人饮食习惯,应尽量多吃低脂清淡食品,严禁吃动物内脏、肥肉、黄油、牛油及其他高脂肪类食品。病人每天餐后还需适当加大体育活动的力度,以促使身体多余脂肪的消耗。此外,个人还需养成有规律的作息习惯,尽量避免晚睡晚起,不影响肝脏的正常排毒功能。定期到医院进行肝脏彩超,同时进行肝功能测定。如发现肝功能有异常时尽早给予保肝类药物。
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