去除胎记可以多吃蔬菜水果或者是蛋白质比较多的食物，有助于提高身体的免疫力。胎记主要是遗传等因素所引起的，可能会导致皮肤上有一些红色或者是青色的斑块。如果不是特别的严重，可以通过激光的方法进行治疗，严重者也可以选择手术治疗，在治疗期间需要注意保持清淡的饮食。
去除胎记之后不可以吃一些辛辣刺激性食物，也避免吃一些色素含量比较深的食物。在刚做完激光去胎记之后，由于皮肤比较敏感比较脆弱，如果吃太多刺激性食物，有可能导致局部出现感染的情况，多吃一些含有色素比较深的食物，有可能会造成色素沉淀，还可能会影响到整体去除胎记的效果。
怀孕吃叶酸可以防止胎记。
孕妇在孕早期需要及时补充叶酸，可以预防胎儿发育畸形，还可以防止胎记的生长。饮食上最好不要食用一些含有色素以及催熟的食物，避免性欲胎儿的正常发育。孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充怀孕时所缺的维生素，平时需要多注意休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累。
孕妇通常吃任何食物都不能达到预防胎记的作用，必要时可以激光去除。胎记通常是血管增生或者血管畸形所引起的，平时要注意规律作息，保持良好的生活和饮食习惯，定期进行产检。平时可以吃些富含维生素较多的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。如果孩子出生后发现有胎记，而且在逐渐发育后，胎记也没有得到改善，还能在成年以后采取激光的方式去除。
孕妇通过饮食并不能预防胎记，可以定期到医院做产检，关注胎儿的生长和发育。胎记的种类比较多，可能会出现皮脂腺痣或者是鲜红斑痣，也可能会引起血管瘤，并不能有效的预防。如果宝宝出生后出现有胎记的现象，可以在成年后，采取激光手术的方法调整，也可以选择液氮冷冻的方法改善。
