孕妇通过饮食并不能预防胎记，可以定期到医院做产检，关注胎儿的生长和发育。胎记的种类比较多，可能会出现皮脂腺痣或者是鲜红斑痣，也可能会引起血管瘤，并不能有效的预防。如果宝宝出生后出现有胎记的现象，可以在成年后，采取激光手术的方法调整，也可以选择液氮冷冻的方法改善。
孕妇通常吃任何食物都不能达到预防胎记的作用，必要时可以激光去除。胎记通常是血管增生或者血管畸形所引起的，平时要注意规律作息，保持良好的生活和饮食习惯，定期进行产检。平时可以吃些富含维生素较多的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。如果孩子出生后发现有胎记，而且在逐渐发育后，胎记也没有得到改善，还能在成年以后采取激光的方式去除。
去除胎记冷冻疗法：很多人会用此方法来帮助人们去除胎记，尽管方法有效，但是会留下明显疤痕。激光扫描法：利用激光的热作用，可以使胎记漂白脱皮即时效果比较理想。爱妃尔：纯天然草本成分，不含任何激素、抗生素、无毒副作用。
怀孕期间预防胎儿出现胎记，孕妇需要采取加强防晒、饮食调理等方法。
1、加强防晒：紫外线照射可能会导致身体内的黑色素活性增加，从而导致表皮基底层黑色素含量增多，可能会使宝宝形成胎记。因此，建议孕妇要注意防晒，合理使用防晒伞、防晒衣等工具，尽量避免使用质量差的防晒霜，以免刺激皮肤导致不适症状。
2、饮食调理：经常吃色素类食物，可能会导致色素沉着，从而让胎儿出现胎记，因此孕妇需要避免吃色素类食物，比如酱油、醋等。还要调理饮食，适量吃富含维生素、微量元素等营养成分的食物，有助于预防胎记的形成。
一般没有比激光更好的去胎记方法，而且这是属于一种比较安全的治疗方法。激光主要是通过脉冲强光直接作用于皮肤深层，能够使皮肤下的色素颗粒尽快的爆破和分解，然后通过人体的新陈代谢逐渐的排出，从而达到改善胎记的效果，也不会对自身的皮肤和皮下组织造成损伤。恢复期间一定要注意好皮肤的护理工作，不要阳光暴晒。
胎记治疗后预防色素沉着的方法一般是用美白的护肤品，要严格遵医嘱治疗。要选择正规厂家生产的护肤品，不要从网上购买，否则无法保证质量，很容易出现一些风险。胎记通常和遗传有一定关系，如果出现在面部很可能会影响外观，一般要利用激光来治疗，利用激光的能量能直达肌肤深层，然后击碎色素，还不会伤害正常的皮肤。
