要调节自己的生理和心理状态，保持稳定平和，情绪不要起伏过大，还要保证充足的睡眠，经常在掉头发的地方，按摩头皮，促进血液循环。还要吃一些生发养发的食物，如黑豆，黑米等。

斑秃的中医辨证大多是由体内湿热、气血不足、肾虚等原因引起的。可以吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、枸杞等具有补肾、生发和乌发作用的药物。食物调理平时多吃蔬菜和水果，避免熬夜，规律生活，均衡饮食。中成药可通过服用胶囊等进行调理。

斑秃食疗可以在平常的饮食中多吃一些滋补肝肾的食物，比如黑芝麻，黑豆，花生，核桃，红枣，枸杞，动物内脏等，可以多喝参鸡汤来滋补肝肾。另外，还需要补充优质蛋白质，多吃牛羊肉等。也可以多吃一些新鲜的，富有多种维生素和微量元素的蔬菜水果。

平时保持有规律的生活作息，平时在日常生活中尽量有良好的睡眠，始终保持心情舒畅，切忌忧思过度、不要焦躁，每天保持有8小时的睡眠时间，有条件者同时应保证充足的睡眠，工作中劳逸结合，不要过于疲劳。在清洗头发的时候，最忌使用强碱强性和脱脂性强的洗发产品。

中药治疗：在药物治疗脱发的领域里，病人采用中药进行治疗，是一个不错的方法，通过中药进行调理病人的机体，不会长生其他的副作用。通过中药调理，可以达到滋补肝脏、肾脏等达到治好疾病的目的，对病人来说起到了极大地好处。

生姜能治疗斑秃。如果总是心情好，或者熬夜，而且缺乏维生素，都会患上斑秃。可以从三月恢复到六月。可以经常用生姜擦拭，但效果可能不明显。为了保持快乐的心情，应当多吃蔬菜和水果。