1.可以食用香蕉，它具有润肠通便、促进肠胃蠕动、缓解便秘的作用。
2.可以多喝一些优格，因为优格中含有很多能帮助消化和吸收的物质。
3.可以多吃一些柚子，它具有清热解毒、通便的作用，饭后食用对促进排泄。
4.红薯，红薯中富含的纤维，可以帮助肠胃，缓解便秘。
5.多做运动，促进消化和吸收，有助于缓解便秘。
一直便秘会有以下后果，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
1.便秘可导致大便干燥，排便困难。也有腹部胀满、肛门排气多等症状。2.对中枢神经有一定的损伤，表现为记忆力减退，注意力分散，思维迟钝等。3.心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风等都有一定的危险。
日常生活中要注意调整自己的膳食，多喝一些温开水、多食用一些新鲜的蔬果、多食用五谷类，不能食用辛辣刺激的食品，要进行适量的锻炼，利于胃肠的蠕动。
通常来说，便秘严重可能会有很多后果，具体分析如下：
第一，长期便秘会造成肛门局部受损，从而引发痔疮，不及时处理还会造成肛裂。第二，内分泌失调，如果长期存在于肠道中，长期不能排泄，会导致内分泌失调。第三，肝脏受损，长期排泄会导致肝脏受损。如果出现便秘的情况，可以口服酚酞片、芦荟胶囊、麻仁软胶囊等进行治疗。
于宝宝的影响并不大，孕晚期可能有一定影响。不需要过于担心的，但是便秘是需要调理的，可以多喝一些蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多饮水，多吃高纤维饮食，及多运动，早晨起床后去大便，形成习惯。
考虑是胃蠕动减慢，消化不良引起的便秘等，可以服用治疗试试，注意多喝水，避免受风寒着凉，注意少食多餐，便秘的危害特别大，所以家长应该及时带孩子进行正规的检查和治疗，另外要加强生活中的调养，尤其是对于吃奶粉喂养了，如果能吃辅食了，尽量多吃一些水果泥蔬菜泥的。
一般情况下，便秘吃多潘立酮、莫沙必利等药物能治便秘，具体内容如下：
便秘是一种常见的疾病，通过饮食和药品来解决。首先，如果是轻度的，或是刚刚开始的，可以通过食物来缓解。可以多食用新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉等，这些都含有丰富的纤维素和维生素，具有润肠通便的功效。便秘的情况比较严重，可以通过口服的方法来进行治疗。可以口服多潘立酮、莫沙必利等，改善肠道的功能。还可以口服调整肠胃菌群的乳酸菌素片。口服通便灵胶囊、乳果糖口服液、酚酞片等。