适当的运动，可以促进排卵。排卵时需要蛋白溶酶，溶解卵子表面的包膜，如果包膜太厚或者缺乏蛋白溶酶，卵子就无法排除，这时就需借助外力，通过适当运动，辅助排卵，可以慢跑，跳绳，爬楼梯等，都有助于卵子的排出。
排卵障碍是可以通过运动促进排卵，跑步、跳绳和双手拍打腹部是排卵的好运动，不要进行剧烈运动。当女性的卵泡成熟时，即女性的卵泡平均直径大于18mm，正常排卵不正常，未破裂的女性的卵泡患者在女性的排卵期内容易进行这些运动，就是从而促进女性的卵泡的排卵，多注意休息。
饮食要注意清淡，不要吃辛辣油炸的食物就可以了。注意放松自己，不要给自己过大的心理压力，同时注意到正规的，资质高的三甲医院来促排卵，注意休息。可以适当的运动，增强体质。但是不能有激烈的运动，注意不要暴饮暴食。
排卵障碍是卵母细胞及包绕的卵丘颗粒细胞一起排出的过程称排卵。正常的排卵需要完整的下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的正常功能，其中任何一个环节的功能失调，或器质性病变，都可以造成排卵障碍。
避免排卵障碍的方法有，注意饮食。咖啡因含量多的饮料，还有烟酒的刺激，都极大的影响着女性的生育能力，控制体重，太胖太瘦，都会使女性的内分泌系统受到影响，合适的体重，可以避免排卵障碍，月经的变化，月经周期不稳定，也会影响排卵。
