少精弱精多吃韭菜，吃一点肉类高蛋白和豆制品的食物，条件好也可以多吃点含高蛋白的海鲜，忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、胡椒、莼菜等。平时注意戒烟戒酒，积极调理饮食习惯，多运动，避免熬夜，忌辛辣，多吃清淡食物为主。
男士弱精不能吃生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、白酒的辛辣的食物。吃瓜子提高精子质量，是因为瓜子是富锌食物，每天可以当零食多吃。还要适当的锻炼身体，提高自身的免疫力。
首先应该检查是先天性的还是后天性的，如果是一个先天性的，应该考虑是没有办法治的，如果是一个后天性的，可以口服中药进行调理3~6个月，并避免熬夜，劳累，吸烟，饮酒等不良的生活习惯。所以建议到医院明确诊断以后再考虑针对性的治。
弱精不能吃的食物；弱精症不能吃芹菜，因为芹菜具有减少男性精子数量的作用，因此应当忌食芹菜。另外包括牡蛎性质偏凉，易伤阳气，凡男子因精寒不育者，切勿食用。其他食物：如冬瓜、生黄瓜、菜瓜、苦瓜、香蕉、西瓜、豆腐、绿豆、田螺、胡椒、花椒等生冷辛辣食物。
忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、茴香、胡椒、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。弱精吃常见的饮食中的韭菜羊肉就可以。如果是有条件很多的海鲜也是有效果的。