弱精症是指精子的密度正常，但是精子的活力低下，是指前向运动精子总数小于32%。在饮食当中需要注意可以吃海鲜类的食物，比如吃鱼、虾或者是牡蛎这类的海鲜，紫菜和海带也是可以的，同时可以吃番茄，西红柿对于精子活力低下是有帮助的。还有坚果类的食物，比如核桃或者其他类的坚果，可以提供一些油脂。除了这些之外，牛肉、羊肉之类的可以增加性激素分泌，也对精子是比较好的。
弱精吃常见的饮食中的韭菜羊肉就可以，如果是有条件很多的海鲜也是有效果的。忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
弱精症的疾病原因需要进一步的检查前列腺液彩超，排除一下男性前列腺炎症，精索静脉曲张等器质性疾病而导致的，可以找中医诊脉看看，舌苔，辨证调理，中药治疗，平时需要多服用坚果类的食物，戒辛辣口味油腻刺激性食物，清淡饮食，戒烟戒酒。
一般情况下，弱精症患者的饮食需以补精的食材为主，忌烟酒，避免辛辣、油腻等食物。
1.健康饮食：忌烟酒，睾丸中生殖细胞遇到烟草中有害成分影响会使精子数量和质量欠佳，酗酒则可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。同时需多食新鲜清淡的蔬果，避免辛辣、油腻、生冷的食物。
2.补精食材：锌是人体必需的一种元素，与其他多种生理功能极为密切，故患者需多含锌丰富的食材，如有牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等。
弱精就是精子活力差。建议平时饮食多补锌补硒，治疗效果比较明显，补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。同时建议吃一些锌硒制剂如药片，它富含蛋白锌、蛋白硒，均衡补锌硒，提高精子活力和质量，帮助科学改善弱精。
