一般情况下，吃了以下食物容易便秘：
糖不但不易消化，还含有大量的油脂，很有可能会让人长得更胖，如果经常食用的话，很有可能会加重胃肠的负担，导致便秘。再比如说肉、蛋、奶类等食物，这些食物富含蛋白质和油脂，而蛋黄又很难被人体吸收，会导致肠道的蠕动变得缓慢，从而导致便秘。另外，花生、板栗、瓜子等食物吃多了也会导致便秘。
便秘会导致失眠。
便秘是临床上非常常见的疾病，会引起失眠等症状。便秘主要表现为大便干燥，难以排出。有时候一周才排便一次，对患者的心理和生理影响很大。
长期出现便秘，容易导致精神焦虑。有时候患者会胡思乱想便秘是不是坏病引起的，从而导致失眠等症状。所以出现便秘时，需要进一步做肠镜检查，确定便秘的原因，是肠道肿瘤还是结肠息肉引起的。如果不考虑这些器质性原因的功能性便秘，可以通过饮食和药物调节来缓解症状。
长期的便秘，是容易发生癌症的一种诱发因素，不是长期便秘一定得癌症。但是，如果长时间的便秘反复不见缓解，再加上自己的生活方式或者抽烟、喝酒以及生活不规律、活动量比较少等多种原因的基础之上，容易发生癌症的情况。因为便秘是肠道大便排出不畅导致，肠道的毒素由于便秘不能够有效的排出，使得毒素在肠道内积聚时间比较长，从而在吸收的过程中，由于水分的吸收导致毒素刺激到黏膜。
失眠可能是由心理因素、生理因素、环境变化或强光刺激引起的。
比如家里的一些大事，一些社会因素，生活压力，地震等重大生活事件，主要是由于心理因素，以及一些生理和躯体疾病，如精神分裂症、抑郁、焦虑等会引起失眠，还有一些躯体疾病。失眠患者日常生活中，要多注意休息，还要配合医生服用滋养神经的药物进行治疗，也可以服用安神补脑液进行调理。
小儿因为饮食、精神及习惯等原因引起的便秘，可以临时用肥皂头置于肛门内，并用手捏住肛门两侧臀部，使肥皂溶化后，即可有粪便排出。还可使肛门通便。亦可服用液体石蜡，剂量为每公斤体重0.5毫升，在睡前服。不要轻易使用其它泻药，因为小儿消化和神经系统功能不如成人健全，服泻药后有时导致腹泻。在较难解决时，医院可采用肥皂水或生理盐水清洗灌肠的方法，将粪便洗出。由于饮食原因引起的便秘，应调整饮食为了不使婴儿饥饿，饮水量要够婴儿需要，儿童饮食增加一些粗粮、富含纤维素的蔬菜和水果等。从婴儿时期就要训练定时排便的习惯，幼儿园老师和家长不要让孩子憋屎、憋尿。
