腹肌左低右高,该怎么往对称练

会员127660315 23岁 已回复
腹肌左低右高,该怎么往对称练,该具体怎么做,怎么锻炼,以后锻炼要注意啥
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的情况来看。从医学角度上来看,首先要考虑是不是因为骨盆引起的倾斜。可以拍个片子看一下,如果单纯是因为锻炼不均衡,建议您及时调整锻炼方案。和您的私人健身教练及时沟通,调整。平时锻炼前要做好充足的热身活动,劳逸结合,避免运动拉伤。指导意见:你好,根据你的情况来看。建议您平时多吃一些低盐低脂的食物,避免辛辣油腻的食物。多吃一些高蛋白高营养的食物。如鸡肉,鸭肉,鱼肉,蛋清等,也可以吃一些蛋白质粉来辅助健身。
有用0
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:根据你提供的病史,目前你的情况只是腹肌不对称,并不影响健康。指导意见:就你目前的病情来说,我建议你当前最好还是进行长跑及仰卧起坐运动来调节肌肉群的分布。以上是对“腹肌左低右高,该怎么往对称练”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生8
擅长:全科
腹肌左低右高是可以纠正的。可以做仰卧起坐,生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作,长时间形成肌肉形态,也当然也需要时间和毅力来纠正!也可以更换一下睡觉姿势。
有用0
相关问答

练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理:
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛,可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的,在急性期可以进行冷敷,不要做运动,如果有剧烈的疼痛,可以服用一些镇痛的药,还可以服用一些非甾体抗炎药,比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后,可以在适当的时候进行局部的热敷,如果需要的话,可以服用一些复方丹参片来调整微循环,缓解症状。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的,可以采取一次啊措施:
第一,腰部休息,腰部不能再进行腹部肌肉锻炼,一般要休息1个星期,这样可以减轻腰部的酸痛。
第二,腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸,从而可以减少腰部的运动,从而使腰部的肌肉得到充分的康复。
第三,如果出现了严重的疼痛,可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

想要练出明显的六块腹肌,就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动,每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组,每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成,提供均衡的主要营养素,并避免吃加工食物。

王栋副主任医师外科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:肺部小结节、早期肺癌、多原发肺癌、食管癌等胸部肿瘤的诊断和以微创手术为主的抗肿瘤综合治疗,尤其擅长早期肺癌、多原发肺癌的精准定位和解剖切除,以及胸腹腔镜联合食管癌根治手术,诊治气胸、胸腔积液、血胸等。

做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用,需要一个长时间的过程,每天都需要坚持做锻炼,比如每天需要做20-30个仰卧起坐,至少需要坚持一个月才能起到一定的效果。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

锻炼下腹部肌肉最便捷的运动方式就是仰卧起坐,双脚固定,抬高上半身,也可以采取其他的方式,比如吊在单杠上,然后屈曲双腿,这个时候双腿应该伸直,脚尖向上,还可以平躺在地面或者是床上,同时手脚并举,这个时候双腿要伸直,用手去勾脚或者脚尖。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

与训练的方法有很大的关系,腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大,让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩,直到力竭。做一组10-20个,一次3-4组,组与组之间间隔1-2分钟。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病