如果患者在减肥,可以多吃一些燕麦、香蕉、冬瓜等食物,有利于减肥的效果。
燕麦是一种热量低的食物,并且有很强的饱腹感,能够减少其他食物的摄入。而香蕉具有一定的促进消化的作用。而多吃一些冬瓜能起到利尿、消水肿的效果。虽然患者可以适当地多吃一些这些食物,但是不要吃得过多,以免造成消化道的不适。另外,患者也可以采取埋线的方式,埋线是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间,可以长期刺激穴位,通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果。
吃梨、菠萝等水果有助于减肥瘦肚子。
1.梨:梨中含有膳食纤维、维生素等成分,能增强饱腹感,同时可以促进消化,预防便秘,能够改善肥胖,起到减肥瘦肚子的作用。
2.菠萝:菠萝中含有一种蛋白质分解酶,可以帮助分解饮食中的蛋白质,促进消化,还有利于脂肪的分解,因此,患者吃菠萝有助于减肥瘦肚子。平时,患者还可以适当运动,能够消耗脂肪,改善肥胖的情况。
晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物,更容易变瘦,但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要,如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品,以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外,试图减肥的患者还应该注意适度运动,从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗,这将有助于减肥。
减肥选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快,如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等,因为这类水果含有大量的维生素C,促进机体的代谢及排泄。平时可以根据自己的实际情况而制定的减肥方式是比较有效的,可以通过有氧运动与无氧运动相结合来促进体脂燃烧。
减肥晚上吃低脂、低糖,且富含优质蛋白及丰富维生素、膳食纤维的食物瘦得快。
如酸奶、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾及贝类,还有全麦面、燕麦、荞麦、糙米等谷物类,花椰菜、芹菜、韭菜、白菜、空心菜、甘蓝、冬瓜、豆芽、木耳等蔬菜类,以及猕猴桃、火龙果、苹果、梨、葡萄、樱桃、山竹等水果类。低脂、低糖不增加体重,优质蛋白提供丰富的蛋白质,丰富的维生素保证机体正常的生理需求,膳食纤维可增加胃肠蠕动,促进食物的消化吸收;应荤素搭配,科学适量,营养均衡,严禁一次性摄入过量。