平躺瘦腿可以做腿部运动，比如在空中蹬自行车，侧身抬脚，和的反向踢腿等。这些运动必须花很长时间才能达到理想的效果，如果想快点减肥，可以去当地正规的医美医院通过瘦腿注射和脂肪抽吸术加以改善。瘦腿针的主要成分是肉毒素，注射后可以阻断肌肉和神经的结合，使肌肉迅速萎缩，达到瘦腿的效果。建议求美者还是多做一些腿部运动来改善腿粗的状况，注射肉毒素可能会有一定的副作用，但主要还是看求美者自己如何选择。
通常可以选择注射瘦腿针的方法瘦腿下部，而且还能够起到一定的瘦身效果。腿下部较粗可能是长时间站立或者是经常从事重体力劳动，而导致肌肉过于发达的原因，通过注射瘦腿针，能够阻断肌肉与神经之间的营养传导，使过于发达的肌肉失去营养的供给后，逐渐的产生萎缩，达到使腿下部变瘦的目的。
可以通过运动来瘦腿，也可以通过抽脂的方式瘦腿。通常饮食不规律和过量会导致肥胖，而平时学生坐着读书写字，身体缺乏锻炼，而造成的下肢肥胖，平时可以做瑜伽，比如下犬式和单腿下犬式以及伸展半桥式和冲刺式减肥，使身体大量暴汗，促进体内多余脂肪排出来，如果不想运动，也可以选择抽脂的方式减肥，抽脂可以将腿部多余的脂肪抽出来，时间既快，效果也明显。抽脂后要避免剧烈的运动，多注意休息，以免影响抽脂的效果。
打瘦腿针之后喝酒了，可能会导致局部过敏，若无大碍，就不用担心没有效果。一般情况下，打瘦腿针并不会出现什么副作用，但是在打完瘦腿针以后还是要多注意两个方面：第一是饮食，尽量不要吃脂肪比较多的食物。打完瘦腿针后不能抽烟喝酒和吃比较辛辣的食品，以免出现过敏。第二打完瘦腿针后不能翘二郎腿，不能随意的按摩腿部，不然很可能会导致瘦腿针失效。建议：打完瘦腿针后的4小时内，不要对脸部采取任何形式的按摩、睡觉以及头部前倾以及剧烈运动，避免刚注射进去肉毒素在腿部扩散，从而使瘦腿针失去效果。
挂腿是具有一定的瘦腿的作用的，但是需要经过长时间的毅力坚持。挂腿能够加速腿部的血液循环，有助于消耗腿部的热量，只要长期坚持下去就可以看到腿变瘦的。如果想要短期之内瘦腿可以采用注射瘦腿针或者是做吸脂手术，这两种方法瘦腿见效都是比较快的，而且效果也还是比较不错的。另外平时一定要注意控制饮食和适当多运动，还可以按摩等方式来进行瘦腿。瘦腿建议考虑去正规的医美机构。
瘦腿的方法有很多种，应该根据自身需求选择。可以考虑做光纤溶脂瘦腿、吸脂手术瘦腿或者是选择跑步的方式瘦腿，跑步的方式瘦腿是比较绿色健康的，没有副作用，而且长时间的坚持有益于身体的健康，但是这种方式见效比较缓慢，周期长。如果想要快速的瘦腿可以选择做光纤溶脂或者是做吸脂手术，这两种瘦腿的方法见效比较迅速，是美容整形机构比较常用的瘦腿的方式，但是通过这两种方式来瘦腿容易造成腿部皮肤松弛，所以在恢复期间需要穿塑身衣，这样能减轻术后的副作用出现。建议：一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。