腿上有赘肉，脸上有脂肪。通过适当的锻炼和饮食控制，可以达到快速减肥的目的。专门针对瘦腿的练习包括倒立、游泳和跑步。瑜伽、减肥运动等。如果想瘦身，可以买一个脸部瘦身仪，每天按摩脸部，加速脂肪燃烧，达到瘦身的效果。面部吸脂术也可以进行。
运动腿部减肥最快的方法选择骑单车或者是游泳运动，也可进行注射瘦腿针。骑单车或者是游泳运动，能够消耗腿部的热量和燃烧脂肪，所以能够达到瘦腿的目的。如果想要快速的减肥，还可以选择注射瘦腿针，一般成分肌肉毒素，能够阻断肌肉神经溶解脂肪，达到肌肉萎缩的目的，让腿部看起来比较的苗条。
孕妇在孕期减肥的方法如下：
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法，可能会对体内的胎儿产生不良的情况，导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中，感觉自身体重增长过快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，蛋白质含量较高且脂肪比较小，还可以对食用含维生素多的食物，如胡萝卜、西红柿、香蕉等，可以润肠通便。
通常情况下，腿部拔罐有一定的减肥效果。
腿部拔罐可以使经络通畅，湿气祛除，代谢旺盛，通过神经系统的调节，刺激消化系统，使人体代谢增快，胃肠蠕动增快，食物在胃肠道停留的时间缩短，人体对脂肪的吸收利用率就会下降，有助于减肥。患者还可以通过拔罐来刺激神经系统，加速体内的新陈代谢，有助于脂肪燃烧，促进减肥。
大多数的腿部脂肪是由肥胖引起的，腿部吸脂以及高抬腿运动是瘦腿的好方法。瘦腿最快的方法就是选择吸脂的方法，对于整个腿脂肪层的厚度迅速从原有的5-8cm下降到接近1cm的效果，大腿和小腿的围度都会得到明显的改善。由于大腿360度都含有脂肪，所以要进行大腿的环吸。而小腿主要集中在后侧，对后侧和内外两侧进行脂肪抽吸就可以达到效果。此外，高抬腿是非常好的瘦腿运动。每天早上可以早起十分钟，一共重复五组高抬腿动作，可以有效减轻大腿肌肉的重量。建议求美者在吸脂后进行恢复性运动，避免吃高脂肪、辛辣油腻的食物，保持手术部位的干燥，防止感染。
