如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
抽脂以后一般需要注意局部护理和饮食，以免影响恢复效果。抽脂会对局部造成一定的损伤，会出现红肿现象。如果没有保持局部的清洁和干燥容易感染细菌引发炎症，使红肿现象加重，不利于恢复。同时饮食要以清淡为主，如果食用辛辣刺激性的食物，会刺激局部皮肤，也会造成局部感染加重延长恢复期。因此抽脂后的饮食和护理工作需要引起重视，避免影响恢复效果。抽脂后避免剧烈运动，同时需要多补充一些含有丰富维生素和蛋白质的食物。
通常情况下，瘦屁股和大腿效果比较突出的方法是抽脂手术，见效比较快，恢复也快。抽脂手术是目前比较流行的一项瘦身塑形手术，对瘦屁股与瘦大腿具有比较明显的作用。其手术原理主要是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，从而达到减肥以及改善体形的目的，能够很好地减少屁股以及大腿的多余脂肪。而且术后创伤相对比较小，恢复比较快。建议：术后饮食一定要清淡，避免吃辛辣刺激性食物、牛羊肉海鲜等发物，严禁烟酒。
大腿和屁股胖可以通过运动的方法进行减肥，并且也可以选择抽脂。运动减肥一般可以选择有氧运动，比如跑步或者是游泳能够促进全身脂肪燃烧，从而起到比较好的作用。如果不想运动，也可以通过抽脂的方法进行治疗，一般需要利用超声波的方法将脂肪震碎，然后再通过负压引力降脂肪抽出，见效通常会比较快一些，但是也有可能会存在一定的副作用。平时也要注意调整饮食结构，尽量少吃油炸食品或者是肥肉，以免导致身体肥胖。
激光溶脂瘦大腿效果相对来说还是不错的。腿粗通常是不注重运动产生的脂肪堆积。激光溶脂属于一种物理方法，主要是采取专业的仪器，所特定的波长直接作用于皮肤表面，产生的光热效应能够促使局部的脂肪进行液化，被液化掉的脂肪会通过人体的新陈代谢排出体外，激光溶脂持续的时间比较长久，产生的创伤也较小，瘦身效果也非常好。
