臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意，在增加运动的时候容易产生饥饿感，如果增加饮食量，会影响到减肥效果，还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少，也起不到减肥作用，每次需要运动半小时以上。
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
屁股大腿粗可能是跟久坐有关，也跟脂肪增多有关。可以去练瑜伽，做一些专门针对臀部和腿部的运动。也可以做一些健身操，每天做30分钟的有氧运动，慢跑和慢走半个小时。
如生理性肥胖引起的小腿粗，可通过合理饮食，适当锻炼，可使小腿变细。如锻炼引起的小腿粗，应减少锻炼强度，多做瑜伽类拉伸运动和局部按摩，可让小腿瘦下来。如是病理性因素，及时就诊，明确诊断，积极治疗原发病，可使病情好转。
屁股、大腿、小腿一根筋疼可能是腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等原因导致的，具体内容如下：
腰椎间盘突出症会压迫神经根，使神经根产生异常放电，并产生神经根支配区域的放射性疼痛，特别是从屁股到大腿、小腿。还有就是臀部的某些疾病，特别是梨状肌综合征，引起梨状肌痉挛，导致坐骨神经受压，出现屁股、大腿、小腿一根筋疼的情况。
屁股大腿小腿一根筋疼的患者可以通过物理疗法、日常护理等方式来进行治疗。
臀部、大腿、小腿一条筋疼痛可能是由坐骨神经痛引发的。腰间盘突出会压迫坐骨神经，从而引起腿部疼痛，可以在医师的建议下进行腰椎的牵引和推拿。另外，坐骨神经炎、髋部关节炎引起的疼痛，还可以配合使用一些有营养神经的药物来进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B1片等，还要注意休息，不要劳累。