有点胖,想减肥,肚子上有肉

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有点胖,想减肥,肚子上有肉,就是想减肥,想通过运动减肥,控制饭量,
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见:你好,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。以上是对“有点胖,想减肥,肚子上有肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好!如果想瘦,是可以通过运动和控制食量减肥的!但是要适当别过度!指导意见:你可以吃点膳食纤维,粗粮有助于大便通畅,多吃水果和蔬菜,晚上尽量少吃,平常要少吃油腻,多运动!
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驻站医生30
擅长:全科
你好!根据你所描述的情况,建议你通过合理安排饮食,不要暴饮暴食,少吃油腻,零食,夜宵之类的,多吃新鲜蔬菜,水果黄瓜之类的,适当运动,早晚跑步跳绳,仰卧起坐等等。要坚持会有效果。
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驻站医生10
擅长:全科
你好,根据你的描述分析,比较健康的减肥方法是适当节食及运动。指导意见:这种方法贵在长期坚持,你有毅力定能瘦身成功的哦。平时注意定期体检及不适随诊。祝你健康。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好,最好的减肥方式就是控制饮食,配合多做有针对性的运动。指导意见:你好,建议你平时少吃甜食和油腻的食物,多做仰卧起坐转呼啦圈等,且要持之以恒,
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相关问答

怀孕肚子上的脂肪较厚,减肥要在保证女性身体健康和胎儿营养供应的前提下进行,可通过适当的控制饮食、活动等来调理。
1.控制饮食:孕妇要避免吃高热量、油腻的的食物,应以瘦肉、鱼虾等含高蛋白的食物为主,也可以多吃新鲜的蔬菜、水果,保证女性的身体健康和胎儿的发育。
2.适当活动:孕妇可以经常散步,减少坐位或者卧床休息的时间,也可以是当做孕妇操,都有利于减少腹部脂肪蓄积。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

减肥适合吃鸡胸肉、牛肉等肉。
1.鸡胸肉:鸡胸肉营养丰富,蛋白质含量比较高,而且容易被人体吸收、利用,有增强体力、强壮身体等作用,适合减肥的人吃。
2.牛肉:牛肉的脂肪含量比较低,每100克牛肉中大约4.2克脂肪,减肥吃牛肉通常不会造成脂肪堆积,不会导致长胖。而且牛肉富含肌氨酸,有助于增长肌肉。
减肥期间应该控制热量的摄入,不吃炸鸡、蛋糕等热量较高的食物,以免影响减肥效果。

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