最近想减肥,所以想问下吃什么不会长胖

会员127662427 17岁 已回复
最近想减肥,所以想问下吃什么不会长胖,我在学校每天只吃早餐,中晚什么都不吃,这样晚上会不会发胖呢?我还想请问一下吃什么不会容易长胖?毕竟天天挨饿的日子也不好过啊。
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驻站医生16
擅长:全科
指导意见:你好,肥胖的原因是由于摄入的能量大于消耗的能量,你这种减肥的方法,虽然能够减肥,但人体每天的新陈代谢,需要一定的能量,你摄入的能量连人体的基本需要都满足不了,身体会大量动员体内的脂肪参加新陈代谢,如果过度了会引起酮症酸中毒的症状,对身体健康不利。因此你要合理的搭配自己一日三餐的饮食,做到摄入基本满足身体需要,而不是靠短期饥饿,这种短期饥饿是一种急功近利的做法,会伤害身体的。纤维素内食物,由于不能为人体吸收,可以让人产生饱腹感,减少饮食需求,对减肥有帮助。以上是对“最近想减肥,所以想问下吃什么不会长胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
需要的一是健康二是不要太胖,不能因为第二个目的而让第一个出问题。人一顿饭不可以,因为早饭以后要从事复杂的生命活动。所以只吃早饭这个习惯要改一下。早晨要吃好,中午要吃饱,中午吃的要像将军一样,把一天吃的应该是比较多的丰盛的这一顿给忽略掉,时间长了会营养不良,健康会出问题。吃低热量就不容易,但是热量低的饱腹感不强,比如蔬菜,会觉得饿。做好三餐饮食搭配,饭量适中,同时适当运动,那么健康和身材匀称是可以同时达到目的的。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制,建议您每天坚持一个小时以上的运动时间,最好是能够出汗的有氧运动。指导意见:其次要饮食控制,早上少吃,中饭可以适当多吃点,但是要7分饱,晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,我们是吃五谷杂粮的,吃进去的食物,都可以转化为脂肪指导意见:但是如果我们脂肪储存过少,我们就没有抵御寒冷的能力,也容易生病,所以晚饭可以只吃一个苹果,早饭和午饭一定要吃饱
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驻站医生9
擅长:全科
指导意见:减肥控制饮食很重要,可以早餐可以吃一颗鸡蛋,注意是水煮蛋,水煮蛋是最有营养的,而且热量最低的鸡蛋做法,上午饿了可以吃一根黄瓜,中午可以吃一颗鸡蛋,一根黄瓜,晚上只吃黄瓜。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:这种情况要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身,减少脂肪类食物的摄入指导意见:用蔬菜和水果来代替,保证一定强度,锻炼消耗体内多余的脂肪。另外要注意休息。
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相关问答

通常来说,吃柠檬、火龙果、猕猴桃等水果不会长胖又可以减肥。
1.柠檬:柠檬中果糖的含量比较低,通常不会导致长胖,但含有比较多的果酸,有助于促进消化,帮助减肥。
2.火龙果:减肥时需要注意补充膳食纤维,而火龙果中富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,促进减肥。
3.猕猴桃:猕猴桃营养丰富,脂肪、糖分等容易造成脂肪堆积的物质比较少,还含有一定量的膳食纤维,减肥时通常可以适量吃,有助于减肥。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间是可以选择一些适合的零食吃的,但是要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等,适当减少正餐和碳水化合物的摄入,起到减肥的作用。

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减肥可以吃鸡肉,每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。牛肉也是适合于胖人食用的肉类,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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临床上没有吃什么减肥最快的说法,但是患者可以通过吃一些食物或者药物来达到辅助减肥的效果。
1、食物:患者可以适当地吃一些黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等食物,这些食物的脂肪含量比较低,食后有明显的饱腹感,还能促进胃肠蠕动,有利于减肥。
2、药物:患者可以遵医嘱使用湿消丸、轻身消胖丸等药物进行改善。湿消丸有抑制食欲、增强体质、健脾益气的效果。轻身消胖丸可以通畅大便、补气,同时能降脂、消除体内多余的水分,从而起到减肥的作用。

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一般没有减肥人士吃什么油最好这一说法,建议减肥人士吃橄榄油。
橄榄油属于木本植物油,保留了天然营养成分,富含维生素A、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养成分,减肥人士平时吃橄榄油可以满足日常所需的能量。此外,橄榄油还能改善消化系统功能,促进人体的新陈代谢,一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
建议减肥人士注意饮食的同时,还应加强体育锻炼,可以通过跳绳、游泳、慢跑等运动来燃烧人体多余的脂肪,进而起到减肥的作用。

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减肥人士早上一般吃鸡蛋、燕麦粥、牛奶等食物比较好。
减肥人士在饮食上一般需要长时间地控制热量的摄入,在早上可以吃一些清淡、营养丰富的食物比较好,比如鸡蛋、燕麦粥、牛奶等,不仅能为人体补充营养,摄入的热量还少。
减肥人士注意饮食的同时,每天还应坚持锻炼,比如跳绳、游泳等,燃烧脂肪的同时,还能提高人体的免疫力。

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