平时多食用调肝、补气血，活血止血的东西，缓解精神压力，多参加集体活动，每周抽出2-3天运动，每次运动1个小时以上。多吃高纤维，高营养，高蛋白的食物。少吃高油，高盐，高胆固醇的食物。
引起的胎膜早破的原因如下：
除胎膜本身因素外，孕早期准妈妈维生素C缺乏、铜缺乏和孕妇吸烟等因素可导致胎膜发育不良。同时也有可能是阴道炎、宫颈炎容易引起胎膜感染，导致胎膜破裂。引起胎膜感染的病原体较复杂，有细菌、支原体和衣原体等。建议孕妇完善相关检查如彩超检查看剩余羊水量，阴道检查看是不是有羊水污染等，密切监测胎心。同时孕妇也要多注意休息，不要过于劳累。
避免胎膜早破需要做到以下几点：
在怀孕期间要加强自身的清洁，定期进行产检，及时处理妊娠并发症，减少妊娠合并疾病，减少妊娠后期的不良反应，减少妊娠后期的不良反应。胎膜早破对孕妇和胎儿会造成一定的不良后果，包括：母子感染、羊水下降、胎儿窘迫、早产、剖腹产率增高等。预防胎膜早破对怀孕和胎儿都有很大的帮助。
预防胎膜早破的办法有以下内容：
首先比较重要的一点就是要注意自己的个人卫生，特别是在此时怀孕了之后，因为如果患有阴道的炎症，那么是有可能会导致胎膜早破的。另外还可以多吃新鲜的蔬菜水果，加强维生素的摄入，也能起到预防胎膜早破的作用。在怀孕期间的话，尽量保证心情愉悦，不用紧张，保持一个良好的心态，适当的运动。最后定期的前往医院进行孕检，早发现早治疗。
胎膜早破可以通过以下方式进行预防。
孕妇在怀孕期间是可以预防胎膜早破的，如果在进行孕检时检查出有阴道微生物，并且有感染的情况，需要积极配合医生进行治疗，可以有效预防胎膜早破。孕妇在怀孕期间还需要控制自身体重，避免怀有巨大儿导致胎膜早破。孕妇还可以通过补充维生素以及微量元素进行预防，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当进行户外活动，在孕期间最好不要进行性生活。
