我今年26岁，十八九岁就开始失眠了，刚开始还能睡几个小时中途会醒来再睡，到20岁以后完全睡不着，一直靠药物在睡觉。现在药物都有依赖性了，从刚开始吃同样剂量的8小时到现在的4小时还有中途会醒，再接着睡，还有做梦，我现在该怎么办？
最开始都是药店乱买些药吃，推荐吃什么药有效就吃，还有医院开安定片，去年在上海一个医院做过理疗还加药物具体是：奥氮平、佐匹克隆、特林那、状元丸槟榔十三丸，这些都是一天吃的，后来发现有激素，体质增加几十斤，停止使用了，今年6月在协和医生开的是：有佐匹克隆、赛乐特、思诺思、黛力新、吃了一个月，又换药了吃的是：思诺思，有佐匹克隆、脑心清片、米氮平（实在睡不着是吃一点）但是现在很苦恼不吃药没办法睡觉，怎么办？
我想问下资深医生，我这种情况：1、怎么解决药物依赖性，2、有没有更好的治疗方法，万分感谢。
年轻人长期失眠的原因如下：
1、环境因素：是失眠最常见的原因之一。居住环境嘈杂、住房拥挤、床上用品不舒适、空气污染或睡眠环境突然改变、噪音和强光刺激、温度过冷或过热、蚊虫侵入等都会影响睡眠，引起失眠。
2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，经常昼夜倒班，长期上夜班，如出差等。会改变睡眠规律，引起失眠。
3、疾病因素：任何身体不适都会导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者很多疾病都会导致失眠。
4、精神因素：精神因素是失眠的主要原因。以及生活、工作中各种不愉快事件引起的焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤引起的悲伤、恐惧等，都可以引起或加重失眠。
年轻人失眠的治疗方法主要有以下几种
一、睡觉前30分钟可以喝热牛奶，有助于改善睡眠。
二、睡眠中也可以听一些有助于改善睡眠的轻音乐。有助于放松神经，舒服心情，改善睡眠。
三、睡前可以用温水泡脚，促进全身血液循环，改善睡眠。
四、辅以褪黑素、右佐匹克隆等改善睡眠的药物，或给予镇静口服改善睡眠。
五、若年轻人失眠伴焦虑、抑郁等情绪障碍，可给予调节情绪的药物改善睡眠。
当年轻人失眠时可以用以下几种方法来治疗：
1、首先要养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，避免睡前过度兴奋和激动，喝咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐可能会改善失眠。
2、保持良好的心态可以有效缓解失眠症状。
3、如果患者有精神障碍，如焦虑和抑郁，也会失眠。焦虑症患者可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，抑郁症患者可以口服西酞普兰。
年轻人失眠的原因有很多，主要是工作压力和精神过度紧张。
长时间熬夜导致的生物钟变化，要放松心情，养成良好的习惯，按时睡觉，起床，不熬夜，这些都会逐渐改善。年轻人出现焦虑、抑郁等症状，临床上也很常见，患者也还会出现失眠。焦虑症的同时还会出现烦躁、恐慌、恐惧。失眠主要是入睡困难，可以服用坦度螺酮进行治疗。抑郁的主要症状是自评能力低下，有自我责任、头晕乏力等，失眠时主要是睡眠时容易醒来。
年轻人失眠大多主要与饮食习惯有关，或者主要是由于不良的生活习惯。
思想负担过重、劳累过度、紧张过度、生活节奏过快，如果不注意心理问题，就会失眠。另外，年轻人过于享受生活，熬夜，熬夜游戏，过于强调夜生活，生活不规律，导致失眠、神经症等疾病。现代电子产品太多了，电脑、手机、游戏软件等。占据了很多年轻人的视野，晚上大部分时间都在上网。有失眠症状的人，在吃药的同时，进行头部按摩、针灸、推拿等适当的物理治疗，可以有效缓解失眠。
可以通过以下几种方法治疗年轻人的失眠：
1.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶可以睡觉，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包，效果一样。工作日多吃枣、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠质量的食物。
2.坚持规律的休息时间，周末不要睡得太晚。星期六晚睡的话，星期天晚起的话星期天晚上会睡不着觉。
3.睡觉前不要乱吃乱喝。睡前约2小时吃少量晚餐，但不要喝太多的水。因为继续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含辛辣脂肪的食物。这些食物也会影响睡眠。