女性在来例假的时候可以做瑜伽,瑜伽是一种比较温和的运动,可以在经期和经期前后进行。但是,不能做高强度的瑜珈,也不能做太久的运动。在经期和经期,女性的抵抗力都很弱,可以进行瑜伽,疏通经脉,促进经血排出,对女性的身体有很大的好处。在来例假的时候,一定要多吃一些有营养的食物,不要吃生冷、辛辣刺激的食物,要有规律的生活作息,不要熬夜,要保持良好的情绪。在来例假的时候要注意保持外阴的清洁,要经常更换卫生护垫,并且要每天晚上用温水冲洗。
练瑜伽可以减副乳,瑜伽练习,通过呼吸和动作,不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线,扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳,改善血液循环和淋巴循环,从而帮助消除副乳,美化体形。
一般情况下,练瑜伽可能会促进长高。具体分析如下:
练瑜伽是一种很好促进身体长高的运动方式,同时还可以调整人体的灵活性和延展性,有利于长高。骨骼线是否封闭是决定人体身高的重要因素,若骨骼线未封闭,应加强身体的锻炼,比如篮球、跳高、羽毛球、瑜珈等;平时多吃一些富含钙、磷的食品,比如乳制品、大豆、鱼肉等。
在怀孕的早期最好不要做瑜伽。
孕妇做瑜伽还要注意观察时机,适当的时候做瑜伽,可以让孕妇的瑜伽更好的发挥。怀孕1-3个月可以静养,3个多月到7个月可以练习瑜伽。在妊娠3个多月的时候,胎儿还处在胚胎期,所以要避免剧烈的运动,避免造成流产。怀孕中期胎儿着床基本稳定,孕妇可以适当的进行一些运动,比如孕妇体操、孕妇瑜伽等,但是不要做剧烈的运动,比如跑步、跳跃等。瑜伽运动一般是在妊娠三个月以后进行的。
一般轻度的腰痛可以练瑜伽,但如果是重度腰痛,通常不可以练瑜伽。
通常腰部受凉、腰肌劳损等引起的腰部轻微的酸痛,可以提高瑜伽锻炼来缓解腰部的肌肉紧张,从而减轻腰部的酸痛。如果是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等原因导致的腰酸痛,一般都是很严重的,瑜伽可能会使病情恶化,对康复不利。因此,严重的腰疼是不可以练瑜伽的。