甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
饭量大减肥可以通过控制饮食，也可以到医疗机构采取抽脂手术来减肥。平时的饮食要清淡容易消化为主，千万不要吃高热量以及高胆固醇的食品，以免导致脂肪堆积，有可能就会影响正常饮食。抽脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，就能达到比较好的瘦身以及燃脂的效果。做完手术之后也要及时穿塑身衣，能达到比较好的塑形目的，在生活当中也要加强皮肤的清洁。
锻炼减肥一般可以通过跑步、跳绳等运动，只是效果相对比较缓慢。跑步、跳绳多数能够加速人体新陈代谢，并且需要长期坚持，同时减肥效果比较慢。如果想要快速达到减肥的效果，也可以通过埋线减肥的方式来解决。大多利用线埋入穴位内，通过穴位刺激燃烧脂肪，从而使人快速变瘦。
饭量大减肥可以通过做抽脂手术来减肥，效果非常理想。抽脂手术主要是能将身体多余的脂肪抽出体外获,能快速达到瘦身的效果,做完抽脂手术瘦身后也要适量地控制饮食不能暴饮暴食。抽脂手术做完后也要适当的控制饮食，不能暴饮暴食，否则还是会出现反弹现象的。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议求美者选择专业的医美机构做抽脂手术。抽脂手术后要注意保证手术部位清洁,防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。
锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
饭量大减肥选择埋线改善，也可以通过光纤溶脂或者抽脂手术。埋线主要是通过可吸收胶原蛋白线，通过微创手术方式可以埋入到穴位，能促进脂肪燃烧，还可以抑制食欲，起到瘦身以及减肥效果。光纤溶脂主要是通过等离子光热原理，让局部脂肪均匀溶解，然后经过人体代谢方式排出体外。长时间暴饮暴食或者不规律的饮食习惯，会造成体内出现脂肪堆积。在减肥过程中要多吃各种新鲜蔬菜水果，补充机体所需要的维生素，尽量不要吃奶油。