要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，要保证睡眠的时间。
十点到十点半上床睡觉，白天不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，泡个脚、洗个热水澡等。晚上胡思乱想而引起失眠，出现失眠不要紧张，可以做几个深呼吸，放松一下，然后就可以入睡了。如果还不能睡着，可以用中成药的安眠药，可以改善睡眠。实在不行，可以用西药的安眠药。有一部分有情绪改变可以调整情绪和睡眠。
初中生白带增多怎么办很可能有点妇科炎症，可以用温水冲的外阴，保持局部的清洁干燥，勤换洗内衣内裤，多穿棉线的内衣内裤，减少一切刺激性因素。平时可以用暖带热敷小腹部，可以暖宫。
全身毛发旺盛可采用脱毛膏进行脱毛，也可以采用医美手段，如激光脱毛来改善。祛除体毛可以使用脱毛膏来进行去除，也可以到医院通过激光的方式来进行去除。体毛多通常是跟身体内的雄性激素分泌旺盛有一定的关系，这属于一种正常的生理现象。但是脱毛膏用过之后还是会再分泌出来，激光脱毛精确度高，安全性非常好.在做完手术之后一定要注意局部卫生的清洁和干燥，勤洗澡，勤换洗衣服。两种改善方式都可以有效脱毛，建议结合自身情况考虑。建议去正规医院进行激光脱毛手术。
有可能是近期饮食不规律，严重营养不良，生活工作学习压力过大而引起的月经不调，也有可能是由于体内激素水平异常而引起的月经不调，还有可能是由于子宫发育不良，幼稚子宫引起月经不调，此外，还有可能是曾经进行过宫腔内操，造成宫腔黏连而引起的月经不调症状，首先治疗月经不调，要明确病因，针对性治疗才会有效果。
中学生喝纯牛奶、高钙奶、全脂性牛奶最好，其次儿童配方奶粉或酸奶也是可以的。纯牛奶适合任何人喝。纯牛奶比如蒙牛、特仑苏、伊利等等，中学生正处于身体发育的黄金阶段，可以早晚喝一瓶，最好不要早晚喝不同的品种的，一般在饭后喝比较适合，但注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，纯牛奶含有一定的钙，每天喝能起到补钙的作用。
青少年失眠有以下几个原因：
1.疾病因素：主要是精神疾病（如焦虑、抑郁症等）。如果孩子长期失眠，一定要去医院心理科消除焦虑和抑郁。抑郁症会引起自残，所以一旦确诊，就要进行系统的抗抑郁药和抗焦虑治疗。
2.压力太大：青少年有繁重的课业任务，所以都处于压力，神经紧张的状态。
3.长时间玩电子产品：这些电子产品有蓝光，影响大脑的睡眠调节和褪黑激素分泌，导致失眠。
