医生回答共10条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：要快速减肥瘦身并不是没可能的，只要每天保持快步走的习惯，要瘦下来也不是太难。指导意见：每天，早餐是最丰富的。因为，一天的工作所需要的能量，都是在早餐时摄取。午饭后，回公司的途中，我会快步走来完成。平常走要十分钟的路程，我三、四分钟内就把它完成。而晚餐时，我主要以蔬菜为主食，而且只会吃六、七成饱，饭后半小时就会去散步快走，每天从不间断，散步时间由二十至四十五分钟左右。不到一个月，就有很显注的减肥成果了。但若然没恒心，减肥瘦身的效果就会大大减半了。要成功减肥，就一定不能给自己放松半天的借口。
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病情分析：你好，快走减肥做到以下几点：1.丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。3.保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。4.保持速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。5.快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。指导意见：减肥必须长期坚持，这样一定可以看到效果，祝你成功！
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病情分析：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。指导意见：也可加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
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病情分析：你好，肥胖的形成与能量摄入过多和能量消耗过少有关，有效的减肥方法是控制热量的摄入和加速能量的消耗，以上是减肥的措施和方法，指导意见：快走可以加速能量的消耗，你的情况可以快走，对控制体重还是有好处的，科学减肥也需要控制热量的摄入，体重才能逐步降低，避免造成与肥胖有关的病变，以上是对“我想快走减肥，请问正确走法是什么样的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：竞走1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。 2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。 3、双脚不能同时离地。 指导意见： 当然减肥不是光靠走路就可以的，要找到一个适合自己的饮食方法好、生活规律。还有保持一个好心情，最重要的是要身体健康。医生询问：现在的体重和身高
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病情分析：根据叙述分析你是咨询快走减肥的方法。指导意见：快走是很好的运动减肥方法，行走时收腹，比平时走路迈更大的步伐，摆动手臂，每分钟行走100公尺，保持时速6公里，每天坚持20-60分钟。坚持下去会有效果。 以上是对“我想快走减肥，请问正确走法是什么样的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：减肥的方法很多，有食物疗法、药物疗法、物理疗法以及手术疗法，多数认为食物疗法结合运动疗法是较好的方法。指导意见：无论采用什么方法减肥，根据自己的实际情况，制定详细的锻炼计划，循序渐进，坚持锻练、持之以恒是关键。食物疗法建议多吃黄瓜和苹果，苦瓜、多饮水，晚饭少吃或不吃。
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