慢跑和快走哪个减肥效果好

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我身高160体重140。想减肥,慢跑和快走哪个效果比较好呢
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
您好!运动的四要素是:运动类型,运动强度,运动持续时间,运动频率。运动类型:慢跑和快走都是有氧运动,在减肥中属于性价比比较高的,效果都好运动强度:心率保持在120-140次/分钟,由于实际操作当中比较难测量脉搏的跳动,建议女性快走120步/分钟,男性快走130步/分钟,自主感觉心脏有蹦蹦跳且微微出汗,再坚持20-30分钟即可运动持续时间:每天运动40分钟运动频率:每周5-7天拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业的,可以帮助到您
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,效果的话快走的较好。指导意见:建议运动减肥需要坚持,另一方面适当的控制饮食,补充足够的营养但是不要过量。以上是对“慢跑和快走哪个减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,慢跑的减肥效果是比较好的,减肥要注意从控制饮食和增加体重两方面注意。指导意见:你好,建议你平时要注意避免吃油腻高热量食物,注意要适当吃一点水果和蔬菜,注意保持良好的运动习惯。祝好。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的病情描述,结合你的情况,考虑快跑效果会比较好,但是容易出现疲劳指导意见:这种情况最主要的是坚持,只要你能够坚持下去,这个无论是快跑还是慢跑,对于减肥是很有效果的
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见:饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:像这种情况身体较胖运动减肥是最科学的,只要坚持就会有明显效果。指导意见:你好,运动减肥是最科学的,建议以长跑出大汗为度效果很好的。
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慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

慢跑会更好,在慢跑的过程中身体的所有部位都在动,而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊,快走与慢跑,同样的消耗量,快走需要一个小时,而慢跑只需要40分钟。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看,慢跑和快走都有效果,但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗,快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动,能使全身肌肉参与运动,促进身体脂肪燃烧,达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的,30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪,达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动,减脂的耗时更长些。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

咖啡和茶的减肥效果都比较好。
咖啡中含有天然的咖啡碱,适当喝一些咖啡可以促进脂肪的分解,能将脂肪分解到血液中,不过减肥时尽量选择纯咖啡。而茶属于强碱的食物,通常能够调节身体内的酸碱平衡,从而促进新陈代谢,帮助食物的消化,常见的适合减肥的茶包括普洱茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等。一般咖啡和茶的减肥效果都是比较好的,两种并没有可比性。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

红茶和绿茶都是具有减肥的功效的,适当的饮用,都是有助于减肥的。红茶性温,绿茶性凉。红茶适合脾胃虚弱的人饮用。无论是喝红茶还是绿茶都应该注意,不可以空腹喝茶。想要减轻体重饮茶只能作为辅助的作用,只有做到减少摄入量,增加消耗量,才可以减轻体重。

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擅长:内科、心血管疾病