腿上全是肌肉,怎么瘦下来??

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最好快速见效,。如果结合饮食,应该吃点什么??
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:先来判断下自己是哪种类型的小腿粗,才好对症给出解决办法。判断动作如下:首先绷紧小腿后,然后用食指和拇指去捏起腿部皮肤;肌肉型:如果你的肌肉线条较明显,并且皮脂较薄,那再想减少小腿围度就是一件有点困难的事了,这是肌肉型的小腿粗。当然,大部分女生都不是这种情况。如果你体脂很低、小腿还粗得要命,受累联系我,你非常有练健美的天赋,我要当你的教练!脂肪型:如果你的肌肉线条不明显,绷紧后就是一坨的即视感,关键是还能掐起一层厚皮脂,反倒还有减小围度的空间。而大部分女生都属于这种脂肪型的小腿粗,需要先减脂肌肉型脂肪型:如果你的肌肉线条较明显,并且捏起来的皮脂也比较厚,参照脂肪型,需要先减脂。重要的一点是:脂肪是全身性消耗的,减脂要减就减全身,同时才会瘦小腿,不要只问小腿如何瘦。只要你踏踏实实地锻炼,饮食控制好,好结果会有的,只不过这需要时间,请一定坚持。指导意见:建议不要或尽量少翘二郎腿。如果你到了不翘不舒服的程度,可能已经有体态上的问题了。尽量不要穿跟太高的鞋。如果工作需要长时间站立或者穿高跟鞋,那在下班后,一定记得自己按摩拉伸一下小腿。可以找个小球,比如高尔夫球、网球之类的,放在脚底心踩踩,按摩放松足底筋膜,然后再按摩拉伸一下小腿后侧。可以做些足底的肌力练习,强化下足部肌肉。比如把毛巾扔地上,用脚趾抓起来,重复几次。如果有必要,弄一个泡沫轴,把全身(尤其是腰背和下肢)都按摩放松一下。走路的时候有意识地控制姿势,抬头挺胸,尽量不要松松垮垮无精打采地走。尽量不要穿那种跟很高的拖鞋,崴脚几率太大。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。指导意见:想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。以上是对“腿上全是肌肉,怎么瘦下来??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见:没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:人体肌肉会随着运动强度而不同,如果经常进行运动,则肌肉比较丰厚,这种情况不是脂肪。指导意见:肌肉丰厚也是健康的表现,而且它也减不下的,所以你现在这种情况不要减肥,可以继续进行适当的体育活动,这样体质会更好。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,运动是最好的减肥方法,指导意见:不吃饭的方法是不正确的,会导致消化系统疾病,这种情况建议正常饮食,另外,每天坚持一个小时以上的运动,祝您健康
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驻站医生1
擅长:全科
你是长期锻炼的肌肉还是脂肪多了想减肥的情况,需要注意的是不要多吃油腻的及高脂肪的食物,多吃水果蔬菜看看怎么样的,再进一步考虑
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断奶后会瘦的,因为喂奶期间体内雌激素水平高,雌激素容易囤积脂肪。女性哺乳期吃量大,同时提供两个人的能量供宝宝生长发育的需要,断奶后机体只需供给一个人的热量和营养,相对进食量减少,可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

肌肉腿是可以瘦下来的,首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌,因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌,因为这些肌肉不够发达,所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝,所以会出现越跑小腿越粗。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一般来说,不胖就是腿上的肉太多可以通过针灸减肥、穴位埋线减肥术等方式能瘦下来。具体分析如下:
1.针灸减肥:针灸减肥可以在一定程度上调整患者机体的各种代谢功能,进而可以促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果,所以可以改善患者腿上的肉太多的现象。
2.穴位埋线减肥术:穴位埋线减肥术是将羊肠线埋入局部穴位,通过羊肠线对腧穴的持续刺激作用,进而促进脂肪的消耗,达到减肥的目的,也可以改善患者腿上的肉太多的现象。
此外,患者还应该保持适量的运动,如慢跑、打羽毛球等,而且应该避免进食啤酒、烧烤等食物,以免影响减肥效果。

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在流产后一般是不影响体重的,但是手术后可能会出现气血虚的情况,在流产手术后多吃新鲜的蔬菜水果等,看一下食欲等是否正常即可,同时流产后以后的性生活应该注意避孕的。

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腿上的肉瘦下来应该加强运动和调整饮食,必要时需要进行物理吸脂的方法瘦腿。具体分析如下:
1、加强运动:腿上的肉瘦下来就要通过运动来改善,每天选择40分钟以上的中强度运动,如游泳、跳绳、爬山、骑自行车等,进行有氧运动项目来减肥。
2、调整饮食:平时也要调整饮食,饮食上可以多吃蔬菜水果,如火龙果、苹果、油麦菜、菠菜、番茄、黄瓜等,尽量选择低糖的水果,主食应该多吃红薯、玉米、南瓜等富含膳食纤维食物。
3、物理吸脂:通过物理吸脂也能够达到瘦腿效果,利用专业仪器将脂肪颗粒进行液化,在均匀抽出。

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瘦小腿的基本理论就是让小腿的肌肉放松,再逐渐减掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的时候,尽量穿平底鞋,这样才能够减少小腿部分的用力,防止脂肪聚集形成肌肉。除此之外,在运动过后,一定要对小腿肌肉进行按摩,让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软,这样才能够更加有效的瘦小腿。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。