每天食用一至两个鸡蛋，可以保证人对蛋白质的需求。因为蛋白质无法在人体内储存，所以需要每天补充，每天吃一个苹果最合适，最多吃两个。吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体所吸收，约半小时后，会感到精力充沛，空腹吃苹果可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
减肥用减肥产品一般不好，有可能会影响自身健康。身体肥胖有可能是饮食不当造成的，比如经常吃高热量和高脂肪食物，还有可能是运动量过少所致，但也不排除是久坐引起的。建议不要盲目的使用一些减肥产品，以免刺激胃肠道，甚至还有可能会影响自身健康。如果想减肥，通常可以选择抽脂手术减肥，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身效果。平时还可以通过运动锻炼的方式减肥，比如跳绳或打羽毛球，有利于促进体内脂肪燃烧。
拔罐减肥以后停止了，有可能会再引起反弹，因为拔罐主要是通过穴位来抑制胃肠道的蠕动导致，食欲下降。所以会引起体内的脂肪继续增长。一般停止以后恢复正常的饮食，脂肪还是会出现反弹的情况。放松心情，并且在停止拔罐以后，还需要坚持的控制饮食，增加运动量，尽量的抑制反弹。
跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法，220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄，如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率，有心脏病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。
诺和力减一般要看患者的肥胖程度，每个人的效果都是不一样的。诺和力化学名为利拉鲁肽，在降糖的同时还有轻微的延缓胃排空作用，可以抑制食欲，减少暴饮暴食的机会和减少能量的摄入，以达到减肥、减重、减少体脂的效果。
市面上的减肥产品分为内服和外用，在使用后可能会有一定用处，但不建议使用减肥产品，可能会有一定副作用，对身体不利。
内服的减肥产品通常是减肥药，会有抑制食欲、促进排泄等功效，达到减肥的效果，虽然可能会起到一定用处，但也有食欲不振、脾胃虚弱、气血下降等副作用。外用的减肥产品有减肥贴、减肥香皂、减肥霜等，减肥效果甚微，起不到太大用处。如果想要减肥，可以采取中医调理，通过服用健脾养胃、化痰去湿、降浊消脂的中药达到减肥的效果。
