晚上空腹跑步减肥可行吗?

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您好!医生,我现在正在减肥,晚上不吃饭,睡觉前一个小时去跑步,这个方法可行吗??
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,晚上可以选择稍微摄入一点碳水化合物再跑步也可以,因为晚上不吃又运动不知道作为一个男生来说是否能坚持下来。而且时间最好是饭后1-2小时,睡前一个小时最好能再提前一些,睡前一小时要求身体要安静,剧烈的运动不利于安睡。指导意见:最好还是控制下饮食外加比较大量的体育锻炼,晚上可以喝些粥或者补充一个苹果水果这样的,也能保证你自身营养的需求,更关键是要安排好作息时间,调节好自己的身体内分泌。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:专家认为,在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪,对减肥有一定的效果。指导意见:进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。以上是对“晚上空腹跑步减肥可行吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好,您的减肥计划不太理想。如果想通过跑步减肥的话,建议早晨起床后空腹运动,运动前可以适量吃个糖块,以避免低血压发生。指导意见:您好,夜间空气不好,早晨的空气比较适宜,另外大雾天雨天等天气不建议运动。饮食方面需要减少肉类,零食,增添减脂类乳制品,蔬菜水果,可以不吃主食。以上是对“晚上空腹跑步减肥可行吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是要通过饮食控制和运动的,但是也不是不吃东西就运动,容易低血糖的指导意见:睡觉前不要剧烈运动,平时饮食注意少吃碳水化合物,多吃米饭和粗粮,跑步注意控制时间一般是连续超过30分钟以上才有燃脂的效果的
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的情况,这个是对身体不好的,经常性不吃饭会伤胃。指导意见:经常性不吃饭会伤胃,比如胃溃疡什么的,所以最好还是吃饭,可以少吃,减肥可以使用锻炼的,不用节食。呵呵
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驻站医生3
擅长:全科
你好!根据您所描述的情况分析,减肥需要非常有意志力。三餐饮食宜规律,必须少吃,还要少吃油腻的食物,多吃水果和蔬菜,每天多运动身体,燃烧脂肪,有助于减肥。
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驻站医生9
擅长:全科
建议晚上少吃饭,以清淡易消化食物为主,可以米粥,面条,以免引起营养不均衡,可以饭后一小时后散步,慢跑,但控制时间,不宜过长,以免影响睡觉时间和质量
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,这个方法是不可行的,不健康,时间长了对胃有害。指导意见:因为晚上不吃饭,长期下去可能会得胃病,晚上可以少吃点。
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相关问答

如果晚上不吃东西,再加上跑步运动,通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话,可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果,或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥,还要减少油脂的摄入量,增加运动消耗量,纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯,避免对胃肠造成刺激,导致出现胃肠疾病,影响身体健康。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般情况下,跑步加晚上不吃饭能减肥,具体内容如下:
如果患者出现了肥胖的情况,通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量,而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动,有助于消耗热量,晚上不吃饭能够控制患者的摄入量,二者相加有助于控制患者的热量摄入,因此,通常是能减肥的。但是,患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量,以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

早晨跑步,每天坚持半个小时,时间长了以后可以增长到1个小时,坚持一个月就可以看到效果,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机,减肥效果并不如早上好,单单就时间来讲,晚上半个小时的跑步是可以减肥的。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。