原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。
原地踏步走一般可以减肥，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥。原地踏步走一般能够消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到较好的减肥瘦身效果，但是也需要长期坚持锻炼，如果想要快速减肥瘦身，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善身体肥胖的问题，另外还需要做好伤口的护理工作。
家里减肥可以选择跳绳，并且也可以使用跑步机。运动减肥能够起到一定的效果，在运动的同时还要注意调整饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物。如果感觉效果不是特别的理想，可以到医院去做抽脂手术，从而将体内的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的效果。
在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物。
在家里一般可以通过运动减肥，比如跳绳、仰卧起坐等。运动减肥需要长期的运动，并且需要大量的活动作为支撑，效果相对不够明显。而射频溶脂通过射频作用于皮肤表面，聚焦于皮下脂肪层，溶解脂肪细胞，并随着人体代谢排出，从而达到减肥的目的。做完后要保持皮肤清洁，避免剧烈运动。
营养科是能减肥的，效果还是不错的。营养科主要是通过饮食上调理而达到减肥的目的，在减肥之前医生会给体内做一个全面系统的检查，比如脂肪含量的测定，然后根据测定的结果制定专业的减肥方案，主要是吃一些药物，并且主要是配合什么样的调理，而且应该适当体育锻炼和运动。建议平时一定要吃清淡的食物，可以适当的喝一些酸奶，多吃一些苹果或香蕉，对减肥的效果都是很好的，还要适当的做一些体育锻炼，比如骑单车或者是爬山游泳等
